Hur Uppskatta Vattenförbrukning

Förbrukningen av vatten spelar en avgörande roll för att upprätthålla god hälsa . Vatten minskar risken för uttorkning, som kan ha många biverkningar. Det främjar en korrekt funktion i kroppen , ger dig mer energi , kan bidra till att upprätthålla tydliga hud och är avgörande för kroppens förmåga att rena och bibehålla en hälsosam vikt . Instruktioner
1

Konsumera åtta portioner 8 oz . vatten varje dag . Observera att detta belopp kan variera beroende på olika faktorer som vikt och kön .
2

Uppskatta mängden vatten din kropp behöver beroende på ditt kön . Observera att kvinnor i allmänhet behöver för att förbruka mindre vatten än sina manliga motsvarigheter , enligt Institute of Medicine . Till exempel män behöver ca 4 liter vatten varje dag, medan damer kräver endast ca 3 liter dagligen . Detta kommer att variera beroende på graden av motion. Addera 3

Väg kroppen. Ett antal läkare anser att vuxna behöver konsumera ungefär hälften av sin kroppsvikt varje dag i form av vatten , i gram . Till exempel, om din kropp väger 160 pounds , dricka ca 80 oz . vatten dagligen . Addera