En fruktbaserad detox är ett kostprogram som man kan genomföra för att förbättra hälsan och skapa en känsla av allmänt välbefinnande. Programmet kan också främja viktminskning, eftersom kaloriintaget minskar kraftigt under perioden.
Även om anhängare ofta rapporterar en mängd hälsofördelar efter en detox, påpekar nutritionsexperter på Mayo Clinic att det finns liten vetenskaplig evidens för att någon konkret hälsovinst faktiskt uppnås. De menar att leverns normala funktion redan sköter kroppens avgiftning effektivt. Oavsett åsikt kan en kortare fruktperiod vara ett sätt att återställa goda matvanor – men gå försiktigt fram och lyssna på din kropp.
Förbered kroppen. Ät lättsmält mat och börja utesluta gifter och stimulantia som alkohol och nikotin några dagar innan själva detoxprogrammet inleds.
Starta med enbart frukt och vatten. Under första dagen av detoxen konsumerar du endast färska hela eller pressade frukter samt rikligt med rent vatten – minst cirka två liter per dag.
Fortsätt under vald period. Ät och drick enbart frukt och vatten under det antal dagar du bestämt dig för att hålla på. Vanligtvis rekommenderas sju till tio dagar som maxlängd.
Avsluta varsamt. Ät lättsmält mat under de första måltiderna efter detoxen för att långsamt vänja matsmältningssystemet vid fast föda igen.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en längre detox, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. En ensidig fruktkost saknar bland annat protein och vissa essentiella fettsyror, vilket kan göra längre perioder olämpliga. Avbryt programmet om du känner dig svag, yr eller mår dåligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online