Personer som regelbundet ägnar sig åt måttlig till intensiv fysisk aktivitet behöver extra näringsstöd. De bästa böckerna om fitnessnäring bygger på expertis från hälsovårds- och träningsprofiler samt på vetenskaplig forskning för att stödja sina råd och riktlinjer.
Atleter och motionärer måste vara uppmärksamma på sina specifika näringsbehov för att säkerställa ett framgångsrikt träningsprogram. En näringsmässigt balanserad kostplan hjälper kroppen att bygga en sund grund för långvarig träningsaktivitet. Den ger också den energi och de näringsämnen som krävs för återhämtning och återuppbyggnad efter långvarig fysisk ansträngning. Nedan presenteras böcker med expertråd om fitnessnäring som visar vad du bör äta, hur mycket du bör äta och hur ofta.
Jillian Michaels, personlig tränare och TV-profil, beskriver i sin bok sin trestegsmetod för att förbättra viktnedgång, förebygga fettlagring och bibehålla en stabil vikt. Boken går igenom rekommenderade livsmedel samt deras egenskaper och fördelar i detalj. Michaels ger dessutom läsarna måltidsplaner, menyer och digitala resurser att använda tillsammans med guiden.
I boken visar Dr. Michael F. Roizen, som är medförfattare till YOU-serien tillsammans med Dr. Mehmet Oz, läsarna hur man utvecklar matvanor som håller dem yngre – det vill säga fysiskt aktiva och friska – längre. Han redogör för de bästa livsmedlen att äta och förklarar hur en näringsrik och kalorisnål kost ger långsiktiga hälsofördelar. Han ägnar även flera avsnitt åt hur motion gynnar kroppen och hur kroppen använder mat under träning.
American Dietetic Association har sammanställt en av de mest omfattande näringsguiderna som finns. Guiden täcker de nya kostråden för amerikaner (Dietary Guidelines for Americans), nutritionens betydelse vid sjukdomsförebyggande och kontroll, samt har ett helt kapitel dedikerat till idrottsnäring.
"A Healthier You" är en publikation från amerikanska Department of Health and Human Services. Den innehåller rekommendationer från Dietary Guidelines for Americans samt råd om hur dessa riktlinjer kan kombineras med fysisk aktivitet. Boken innehåller tips om vikthantering, restaurangbesök, livsmedelsval och recept. Hela boken finns tillgänglig online som PDF-dokument eller kan beställas via myndighetens webbbokhandel.
Boken, med undertiteln "Ultimate Training and Nutrition Guide to Optimal Health Fitness and Performance", erbjuder läsarna vetenskapliga och kliniska belägg för sina rekommendationer inom fitnessnäring och träning. Den är skriven av flera läkare, varav några själva är tidigare elitidrottare, och tar upp ämnen som kosttillskott, örter, vitaminer och olika kostmetoder – exempelvis högkolhydratkost jämfört med lågkolhydratkost – i relation till hur kosten påverkar fysisk hälsa och idrottsprestation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online