Den genomsnittliga amerikanska Diet

Den genomsnittliga amerikanska kosten är full av förädlade livsmedel , tillsatt socker , fett kött och raffinerade kolhydrater . Dieten har ökat i kalorier medan motion har minskat , vilket har lett till en ökning av fetma och diabetes . Fett och socker

Lade fett och socker rekommenderas att användas sparsamt . Den genomsnittliga amerikanska kosten beräknas få 37 procent av sina kalorier från fett . Den genomsnittliga konsumtionen av socker är 22 tsk . en dag per person , vilket motsvarar ungefär 355 kalorier .

raffinerat spannmål och kött

amerikaner äter för mycket rött kött och raffinerat spannmål i kosten snarare än hela korn . År 2000 , USDA uppskattar att amerikaner konsumerade mer än 200 pounds av spannmålsprodukter per person. American Journal of Clinical Nutrition uppskattar att amerikanerna konsumerar mer än 270 pounds av kött per år . Addera USDA: s Food Pyramid Diet rekommendation

Förenta staternas Department of Jordbruksverket rekommenderar sex till 11 portioner av spannmål , 3-5 portioner grönsaker , 2-4 portioner frukt , två till tre portioner av mejeriprodukter och 5-7 oz . av kött. Fett och tillsatta sockerarter bör användas sparsamt . Addera