Hur man upp i vikt med protein shakes

Om du söker för att gå upp i vikt , vill du att det ska vara muskler vikt inte fett vikt . Det bästa sättet att öka din muskelmassa är att öka ditt intag av näringsämnen och byggstenar som din kropp behöver . För muskler , du behöver protein och protein shakes är en säker och relativt billigt sätt att konsumera det . Detta är vad du behöver
Proteinpulver
Dricksglas
Spoon
mjölk eller juice
Visa fler Instruktioner
1

Välj ditt proteinpulver . Du kommer att hitta en hel del olika märken och olika typer av proteinpulver . Vassleprotein kommer att komma in i ditt system snabbt och det är bra för inlägget träning . Kasein protein är långsammare frisättning och är perfekt att ta innan sängen . Antingen är bra . Smak är i allmänhet den avgörande faktorn .
2

Välj din bas drink . Mjölk ger extra protein . Saft fungerar bra också, om du vill ha något mer smakrik . Addera 3

Blanda proteinpulver enligt anvisningar . Tumregeln bland kroppsbyggare är att konsumera cirka 1 gram protein per lb kroppsvikt varje dag . Detta inkluderar protein som kommer från andra livsmedel , alltför .
4

Även om du kan blanda pulvret med en mixer , är det mycket lättare att använda en sked och blanda pulvret i drycken för 20 till 30 sekunder för att blanda den fullständigt .
5

Drick en proteinshake efter träningen . Det är när din kropp kommer att vara sugen protein för att bygga muskler bryts ner under träningen . Att ha skakar på morgonen vid uppstigandet och innan sängen är goda tider också. Addera