Notering av livsmedel som innehåller mycket Lysin

Lysin är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera och måste tas tillvara från livsmedel . Enligt University of Maryland Medical Center , lysin , en av byggstenarna i protein , främjar god tillväxt , hjälpmedel i produktionen av karnitin , och hjälper kroppen att ta upp kalcium och bildar kollagen . Livsmedel rika på protein är ofta de bästa källorna till lysin . Kött

Meats ( särskilt rött kött , fågel och fläsk ) och ägg är livsmedel som innehåller höga halter av lysin . Vissa typer av fisk , till exempel torsk , sardiner , lax och snapper är också bra källor till lysin .

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter , inklusive glass , ger hög doser av lysin . Yoghurt , mjölk och ost är källor med några av de högsta lysin innehåll.

Frukt och grönsaker

flesta frukter och grönsaker är rika på lysin . Mango, aprikoser , päron, äpplen och fikon är särskilt hög i lysin . Bönor och böngroddar är också bra källor . Addera