Konsumerar en liter mjölk per dag är vanligt bland kroppsbyggare och de som försöker sätta på friska , lean , muskelvikt. Det är mer allmänt känd som Gallon mjölk om dagen ( GOMAD ) diet . Mjölk är rik på näringsämnen och vitaminer, speciellt protein, vitaminer D och A , kalcium, magnesium och zink. Av denna anledning många människor som försöker öka sin kroppsmassa ökar sin näringskonsumtion. Reglerna är enkla : Drick en liter mjölk varje dag tills önskad vikt uppnås . Detta är vad du behöver
liter mjölk
Glas
Visa fler Instruktioner
1
Börja dagen med ett glas eller två av mjölk . Införliva det i varje måltid . Lägg det till spannmål , smoothies , vad du vill , om du tröttnar på att dricka vanlig mjölk .
2
Upprepa detta fyra gånger under dagen . Två glas mjölk är ungefär lika med 1/4 liter . Sprid ut det under dagen eftersom det fyller . Addera 3
Upprepa flera dagar tills du har nått din idealvikt . Addera
