Enligt University of Maryland Medical Center , både omega - 3 och omega - 6 -fettsyror bidra till att förbättra hudens hälsa , vilket kan minska förekomsten av eksem . Dessa fetter hjälpa huden genom att minska inflammation i kroppen . Du kan få omega - 3 och 6 fetter från flera livsmedel källor - inklusive fiskleverolja, ägg och lax . Andra källor av hälsosamma fetter inkluderar hälleflundra , solrosfrön , havtornsbär och linfrö olja .
Cook din mat med kokos eller olivolja istället för margarin , eftersom båda dessa hälsosamma oljor är rik på omega - 3 fetter . Några av de fetter förstörs genom tillagningen , men du kan fortfarande få lite näring från dessa livsmedel . Maten kan också behålla den är näringskvalitet, om du äter dessa oljor rå . Strö olivolja på din sallad .
Undviker Bearbetade Socker
" Fitness " Tidningen anger att ett högt intag av socker kan orsaka inflammation i kroppen . Undvik alla typer av bearbetat socker - som vitt socker och farinsocker - och konstgjorda sötningsmedel , såsom hög majssirap . Du kan ha små mängder naturligt socker i frukt , men undvika att dricka fruktjuice . Att äta hela frukten hjälper kroppen smälta naturliga sockerarter på grund av fiber som finns i frukt . Undvik att äta vitt ris , pasta eller vitt bröd eftersom dessa livsmedel konvertera till socker i kroppen . Addera Ät råa frukter och grönsaker
Ät fem eller fler rå frukt och grönsaker dagligen. Frukt och grönsaker innehåller mycket näringsämnen, såsom vitamin C , A och kalcium . Dessa näringsämnen bidrar till frisk hud som också kan minska inflammation . Laga din mat förstör en del av de vitaminer och mineraler i maten . Ät sallader ofta och försöka få med frukt eller grönsaker i varje måltid under dagen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online