Lista över närings Saknar Foods

Det amerikanska Department of Health konstaterar i sina kostråd att många amerikaner konsumerar mer kalorier än de behöver , men på samma gång inte tar i den rekommenderade mängden näringsämnen . Detta beror på att de konsumerar livsmedel som innehåller mycket kalorier och saknar näringsvärde . National Institutes of Health rekommenderar att äta mat i sin mest naturliga form för att få nödvändiga vitaminer och näringsämnen . Ät frukt istället för godis , till exempel som ett hälsosammare sätt att få kolhydrater och socker . Raffinerat socker

Enligt National Institutes of Health, konsumerar raffinerat socker ger massor av kalorier . De kalorier i dessa livsmedel , däremot , betraktas som så kallade " tomma kalorier " , eftersom de inte innehåller fibrer, vitaminer och mineraler . Exempel på raffinerat socker inkluderar godis, läsk , fruktjuice från koncentrat och andra drycker som innehåller tillsatt socker .

Kryddor som pannkaka sirap och vissa typer av ketchup är fulla av raffinerat socker som lägger till kalorier och saknar näringsämnen . Även honung , som en del människor anser en sund form av socker , som faktiskt innehåller mer kalorier än socker . Om du konsumerar dessa näringsämnen saknas livsmedel kan du gå upp i vikt utan förmånen av att ta in näringsämnen .
Raffinerat mjöl

Vitt mjöl och vitt ris är exempel på raffinerade livsmedel som saknar viktiga näringsämnen , bland annat B-vitaminer . Den nyttiga fiber har avlägsnats , och tillsammans med det, många av de vitaminer som finns i hela versionen av dessa korn. Vissa raffinerade livsmedel kan ha vitaminer till. Även om detta är bättre än inga vitaminer alls , är det fortfarande anses vara hälsosammare att äta fullkorn i sin ursprungliga form . Addera fettrik mat

skräpmat , som i allmänhet är mycket fett och ofta högförädlade , är perfekta exempel på livsmedel som saknar näringsämnen och bör undvikas . Stekt kyckling, pizza , munkar och pommes frites är laddade med fett , som ger tomma kalorier . I kroppen , är fett omvandlas till fettsyror , som färdas genom det lymfatiska systemet . Även om vi behöver en viss mängd fett i vår kost , en kost som innehåller för mycket fett kan kompromissa immunsystemet och leda till en rad olika sjukdomar , samt viktökning. Det är också värt att notera att tomma kalorier från mat som saknar näringsämnen som faktiskt kan göra dig sugen på mer socker och fettrik mat , vidmakthåller cykeln av dåliga matvanor .

Alkoholhaltiga drycker

Alkohol , tillverkad genom jäsning av stärkelse eller socker , innehåller omkring sju kalorier per gram . De kalorier i alkohol är tomma eftersom de ger inga vitaminer , fibrer och mineraler . Ett glas vin och ett skott av sprit har samma alkoholhalt och kalorier . Sprit , till exempel whisky , har en högre alkoholhalt och - därmed - mer kalorier Addera
.