matpyramiden är indelad i fem livsmedelsgrupper , plus en avdelning för oljor , vilket innebär totalt sex . De andra grupperna är fett och godis , mejeriprodukter , protein , spannmål och frukt och grönsaker . Varje livsmedelsgrupp har ett visst dagligt värde baserat på ålder och genomsnittliga dagliga kaloriintaget.
Exempel
Protein mat grupp omfattar livsmedel som kött och bönor som ger väsentliga proteiner till en diet . Korn avser pasta, flingor , bröd och ris och leverans fiber och andra viktiga näringsämnen . Frukt och grönsaker portioner kan komma från källor som 100 procent fruktjuice förutom livsmedel som broccoli och apelsiner . Mejeri gruppen består av mjölk, yoghurt och ost- produkter som ger kalcium, vitamin D och protein. I fett och godis grupp är livsmedel som läsk , godis, desserter och smör . Oljor hänvisar till användning av vegetabiliska oljor när du lagar mat .
Portioner
Hellre än att rekommendera som värden för alla, fokuserar 2010 matpyramiden på mer av en överblick över hur mycket vissa livsmedelsgrupperbör vara en del av någons kost . Den största delen av en kost bör bestå av korn , medan grönsaker och mejeriprodukter bör göra upp nästa största delen . Frukt rekommenderas att ätas mer än proteiner , och de minsta mängder fett , godis och oljor bör ätas . Den faktiska numeriska belopp beror på en persons rekommenderade kaloriintaget . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom