Hemlagad Drink för viktökning

Göra hemmagjorda drycker för viktökning är extremt lätt . Du behöver bara en mixer , lagra-köpt kosttillskott , socker /konstgjorda sötningsmedel ( tillval ) och is ( tillval ) . För att optimera viktökning , ser dessa drycker som kompletterar snarare än ersättning för måltider . Protein

Ökat intag protein är avgörande för vikt vinner processen eftersom det har de essentiella aminosyrorna för att öka muskelmassa . Förutom självklara val som jordnötssmör och banan , fylla på protein blandar t.ex. Myotein , BSN Syntha - 6 och Gaspari Nutrition MyoFusion . En skopa proteinpulverper dryck är oftast mer än tillräckligt .
Kalcium

Kalcium spelar en viktig roll för vikt få process på grund av dess förmåga att bygga starkare och tätare ben . Enligt byrån av kosttillskott , behöver en frisk vuxen 1000 mg kalcium per dag . Källor som är rika på kalcium är mjölk , keso och yoghurt.

Få muskler , inte fett

För att gå upp i vikt hälsosamt , är det viktigt att notera att du ska få muskler , inte fett . Även jordnötssmör och glass är vanliga ingredienser för viktökning drinkar , eliminera dem från din kost om du vinner oönskat fett . Addera