Omega-3-fiskolja finns att köpa i kapsel- eller flytande form hos de flesta apotek och livsmedelsbutiker. Det är en framträdande källa till essentiella fettsyror som dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Fiskoljan framställs vanligtvis från olika fiskarter och erbjuder flera väl dokumenterade hälsofördelar.
Kosttillskott med fiskolja kan sänka riskfaktorer som kolesterol och högt blodtryck – två faktorer som ökar risken för hjärtsjukdom. Omega-3 kan dessutom bidra till att förebygga plackbildning och blockeringar i artärerna.
Utöver att minska risken för hjärtsjukdom kan omega-3 också sänka risken för stroke, hjärtarytmi (onormala hjärtslag) och hjärtinfarkt. Studier visar även att personer med tidigare hjärtsjukdom har lägre dödlighet när de regelbundet får i sig omega-3-fiskolja.
Omega-3-fiskolja kan hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med hypertoni. Det är dock viktigt att komma ihåg att höga doser fiskolja kan öka blödningsrisken. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar tillskott med fiskolja, särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel.
Regelbunden användning av omega-3-fiskolja kan minska symtom vid reumatoid artrit, såsom ledvärk, stelhet och nedsatt rörlighet. Fiskoljans inflammationsdämpande egenskaper minskar inflammationen i lederna och förbättrar rörligheten. Tillskotten har dock inte visat sig kunna motverka själva slitageprocessen i lederna som artriten orsakar.
Omega-3-fiskolja höjer nivåerna av HDL-kolesterol (det så kallade goda kolesterolet) i blodet, vilket minskar risken för hjärtsjukdom och stroke. EPA och DHA i fiskoljetillskott kan även sänka nivåerna av skadliga triglycerider i blodet.
Det finns dock en baksida: fiskoljetillskott kan i vissa fall också höja nivåerna av LDL-kolesterol, vilket är det skadliga kolesterolet. Prata därför gärna med din läkare om hur tillskotten påverkar just dina kolesterolvärden.
EPA och DHA kan minska risken att utveckla makuladegeneration – en kronisk ögonsjukdom som kan leda till synförlust. Sjukdomen drabbar macula, den del av näthinnan som ansvarar för skarp syn i centrum av synfältet. Regelbundet intag av omega-3 kan alltså vara ett bra sätt att skydda synen med åren.
Forskning tyder på att omega-3-fiskolja kan minska risken för vissa cancerformer samt bromsa tillväxten av cancerceller hos redan drabbade patienter. Särskilt risken för bröstcancer, prostatacancer och koloncancer verkar kunna sänkas. Patienter med koloncancer kan dessutom dra nytta av omega-3, eftersom det visat sig kunna begränsa spridningen av cancerceller.
Omega-3-fiskolja är ett mångsidigt kosttillskott som stödjer hjärt-kärlhälsan, ledernas funktion, kolesterolbalansen, synen och möjligen även skyddet mot vissa cancerformer. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du börjar ta tillskott, särskilt om du använder blodförtunnande mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online