Progesteron är ett hormon som fyller flera viktiga funktioner i den kvinnliga kroppen. Det hjälper till att reglera menstruationscykeln, bibehåller en graviditet och är en avgörande faktor för sexuell lust. Om du vill balansera dina progesteronnivåer bör du alltid rådfråga din vårdgivare för att hitta den metod som passar just dig bäst.
Enligt National Women's Health Resource Center tros progesteron bidra till PMS-besvär som ömma bröst och humörsvängningar. Samtidigt är hormonet helt avgörande under graviditet. Kvinnor med låga progesteronnivåer har ofta svårt att bli gravida, och under graviditeten stiger progesteronnivåerna för att stoppa ägglossningen och stimulera körtlarna i brösten att bilda mjölk. Vissa livsmedel innehåller naturligt progesteron, och genom att äta dem kan kroppens nivåer av hormonet höjas.
Enligt Medline Plus räknas vilda jams som en av de rikaste naturliga källorna till progesteron. De kan dock vara svåra att hitta och skiljer sig från de jams som säljs i matbutiker – de senare tillhör i själva verket sötpotatisfamiljen och är inte äkta jams alls. Det enklaste och troligen mest ekonomiska sättet att få i sig vilda jams är därför att köpa ett kosttillskott med extrakt från vild jamsrot.
Ägg innehåller också relativt mycket progesteron, och större delen lagras i äggulan. Även om äggvitor ofta betraktas som det hälsosammare alternativet hjälper de inte dig som vill höja dina progesteronnivåer – då behöver du äta hela ägget, inklusive gulan.
Mjölkkor har ofta höga halter av progesteron som passerar över i mjölken. Vissa bönder injicerar dessutom sina kor med progesteron och andra hormoner för att öka mjölkproduktionen. Vill du undvika extra hormoner kan du välja hormonfri mjölk, som finns i många livsmedelsbutiker.
Vissa köttsorter, exempelvis kyckling och nötkött, kan innehålla progesteron. Den exakta mängden är dock inte reglerad och varierar troligen mellan olika produkter och producenter. Livsmedlen ovan är betydligt bättre källor till hormonet. Försöker du istället sänka dina progesteronnivåer kan det vara klokt att prata med din vårdgivare om huruvida du bör utesluta kött eller vissa köttstycken ur kosten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online