Tre energikällor för Muscles

Muskler , som en del av hela kroppen systemet , får energi från makro ( makro mening stor ) . Det finns fyra stora makronäringsämnen : kolhydrater, proteiner , lipider och vatten . Allt detta behövs i stora mängder för att kroppen ska fungera och ha tillräckligt med energi för fysisk prestation , samt interna funktioner, såsom matsmältning och hjärnans funktion . Till skillnad från mikronäringsämnen , som är små och oftast mäts i milligram eller mikrogram , är makronäringsämnen mäts i gram eller kilo . Kolhydrater

Kolhydrater inkluderar socker, som strösocker , liksom andra källor för socker, som frukt och mjölk , och stärkelse , som de hittade i potatis och majs . Kolhydrater kan vara enkel eller komplicerad och ger en utmärkt källa för lättillgänglig energi för kroppen och musklerna. Fiber , också en kolhydrat , är vanligt förekommande i hela korn . Fiber kan inte helt brytas ned av kroppen , så det ger väldigt lite i vägen för energi , men det är viktigt för maghälsa .

Lipider

Lipider är fetter och oljor samt ge lagrad energi . Livsmedel som innehåller fetter innehåller kött , nötter, hel - feta mejeriprodukter samt bearbetade fetter som smör eller vegetabiliska oljor . Många lipider innehåller fettsyror och vissa är avgörande för god hälsa och näring . Dessutom kan vissa lipider är avgörande för vissa kroppsfunktioner , som till exempel hormonet östrogen i regleringen av den kvinnliga reproduktiva cykeln . Addera ditt Proteiner

Proteiner är ofta den första näringsämne anses av idrottare och vikt - utbildare för energi och muskelhälsa. En viss mängd protein absorberas av kroppen för kroppsfunktioner och mycket protein används för energy.Common proteinkällor inkluderar mejeriprodukter, kött, fågel , fisk , baljväxter (bönor ) , och korn . Dessa behövs för att hjälpa kroppen och musklerna växer , bibehålla hälsa och balans , och reglerar vissa kroppsprocesser.
Water

Vatten som macronutrient behövs av kroppen i stora mängder , men den inte ger energi i och av sig själv . Vatten har dock tillhandahålla nödvändig ingrediens för kroppsliga funktioner som skall utföras . Muskler består till stor del av protein och vatten , och om kroppen blir uttorkad av brist på vattenförbrukningen , kan musklerna inte fungera , vilket kan leda till ömhet och nedbrytning av muskelvävnad .