Tecken på vitamin B12-brist – vanliga symtom att känna igen

Vitamin B12 är ett livsviktigt näringsämne som framför allt finns i animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Därför drabbas personer med en huvudsakligen växtbaserad kost lättare av B12-brist. Även personer med magbesvär kan ha svårt att ta upp vitaminen från maten de äter, vilket kan leda till tydliga tecken på brist.

Blodbrist (anemi)

Vitamin B12 spelar en central roll vid bildningen av röda blodkroppar, och en brist kan därför leda till anemi. Vanliga symtom är trötthet, blekhet, andnöd och lågt blodtryck. Anemi som orsakas specifikt av B12-brist känns ofta igen på gulsot samt domningar eller stickningar i händer och fötter.

Det är värt att notera att B12-bristanemi sällan beror på att kosten innehåller för lite av vitaminen. Oftare beror den på att magsäcken inte lyckas ta upp B12 ur maten, till exempel efter en magoperation eller vid vissa mag-tarmsjukdomar.

Nedsatt hjärnfunktion

Ett lågt B12-värde kan också påverka hjärnans funktion. Du kan uppleva förvirring, nedstämdhet eller depression, eller ha svårt att koncentrera dig. I allvarliga fall kan bristen leda till demenssymtom som påverkar förmågan att klara vardagen.

En brittisk studie som publicerades i tidskriften Neurology och kommenterades i New York Times fann dessutom ett samband mellan låga B12-nivåer och krympning av hjärnan över tid hos de äldre patienter som forskarna följde.

Neurologiska symtom

Kanske det mest oroande tecknet på B12-brist är påverkan på centrala nervsystemet, ett tillstånd som kallas subakut kombinerad degeneration (SCD). Brist på B12 kan störa balansen mellan de hormoner som håller nervsystemet i optimalt skick och orsaka nervskador. Bristen kan även störa produktionen av fettsyror som behövs för att bygga upp nervernas höljen, vilket förändrar den neurologiska funktionen.

Symtom på nervskador till följd av B12-brist inkluderar överaktiva reflexer, stickningar i extremiteterna och domningar.

Fler symtom att hålla utkik efter

Utöver ovanstående kan B12-brist ge flera andra besvär, bland annat:

Trötthet och slöhet
Blek hy
Röd tunga eller blödande tandkött
Känsla av illamående
Oförklarlig viktnedgång
Yrsel och ostadighet
Förstorad lever
Synproblem
Sömnsvårigheter
Huvudvärk
Ringing i öronen (tinnitus)

Om du misstänker att du har B12-brist bör du kontakta din vårdcentral. En enkel blodprov kan visa dina nivåer, och brist behandlas ofta effektivt med kostomläggning eller kosttillskott.