Kroppen använder protein för att bygga upp både hår och naglar. Under normala förhållanden förlorar en människa mellan 50 och 100 hårstrån per dag. Varje hårstrå som faller av ersätts av ett nytt som växer fram ur samma hårfollikel under hudens yta.
Proteinundernäring kan drabba vegetarianer, personer som bantar samt de som helt enkelt inte äter näringsriktigt. När kroppen inte får tillräckligt med protein prioriterar den sina reserver – proteinet som normalt används för hårtillväxt sparas istället till andra viktiga funktioner. De hårstrå som befinner sig i tillväxtfas går då över i en vilofas.
Efter att håret har gått in i vilofasen dröjer det vanligtvis två till tre månader innan ett betydande antal hårstrå börjar falla av. Det innebär att håravfallet ofta blir synligt långt efter att bristen faktiskt uppstått, vilket gör det svårt att direkt koppla symtomet till kostvanorna.
En vuxen människa behöver i genomsnitt cirka 50 gram protein per dag, enligt Dr. Robert Shmerling vid Harvard Medical School. Detta motsvarar ungefär innehållet i en smörgås med kalkon, en kopp yoghurt eller ett glas mjölk.
Bland andra goda proteinkällor finns:
Ett enkelt blodprov hos läkaren kan fastställa proteinnivåerna i kroppen och visa om en brist föreligger. Det goda nyhetet är att håravfall som beror på proteinundernäring sällan är permanent. I de flesta fall kan hårväxten återgå till det normala genom att man äter en varierad kost med tillräcklig mängd protein.
Har du misstanke om att ditt håravfall hänger samman med din kost är det klokt att kontakta vårdgivare för undersökning och personliga råd innan du gör större förändringar i dina matvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online