Under graviditeten blir de flesta kvinnor extra noggranna med vad de äter och dricker. Med tanke på hur många sötningsmedel som finns på marknaden idag är det inte konstigt att just livsmedel och drycker som innehåller dem hamnar i fokus – särskilt produkter med relativt nyare ingredienser som sukralos, mer känt under varumärket Splenda. Men finns det egentligen någon verklig grund för oro?
Svaret beror delvis på vem du frågar eller vad du läser, eftersom frågan fortfarande diskuteras. Många minns kanske att studier för ett antal år sedan kopplade vissa artificiella sötningsmedel till cancer. Vissa av dessa studier visade sig senare vara missvisande, men de väckte givetvis frågor hos allmänheten – vilket förstås bidrar till oron.
Idag bedömer dock den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA att sukralos, som är det generiska namnet för Splenda, är säker för alla att använda – inklusive gravida och ammande kvinnor. Sukralos har dessutom en fastställd acceptabelt dagligt intag (ADI) på cirka 5 mg per kilo kroppsvikt och dygn, vilket ger god marginal för normal konsumtion.
Vad betyder detta i praktiken? Om du använder sukralos dagligen anses det ofarligt att fortsätta göra det under graviditeten. Samtidigt bör allt konstgjort användas med måtta. Under graviditeten rekommenderar de flesta läkare och barnmorskor en hälsosam och varierad kost fylld med näringsrik mat: frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och liknande. Sötningsmedel bör aldrig ersätta den näring som både du och ditt barn behöver.
Ibland kan gravida uppleva illamående eller trötthet efter att ha konsumerat produkter som innehåller sukralos. Händer detta dig kan du helt enkelt ta bort det ur din kost. Du märker troligen en skillnad inom en dag eller två. Efter graviditeten kan du känna att du vill använda sötningsmedlet igen, men det är inget måste – valet är helt ditt.
När du upptäcker att du är gravid är det självklart klokt att kontakta vården. Ta då tillfället i akt att gå igenom dina matvanor, inklusive hur mycket sukralos du eventuellt konsumerar dagligen. Din läkare eller barnmorska kan ge dig personliga råd om vilken mängd som passar just din kropp och din situation bäst.
Sukralos betraktas alltså som säkert under graviditet eftersom det inte tas upp i blodbanan utan passerar kroppen i stort sett oförändrat. Det förekommer ofta i bakmixer, glasyrer, såser, siraper, drycker som läsk, fruktjuice, kaffe och te, godis, mejeridesserter samt sockerersättningar. Vill du undvika artificiella sötningsmedel är det bästa knepet att vänja dig vid att läsa innehållsförteckningen på förpackningen – sukralos anges ofta med E-numret E955.
Sukralos (Splenda) bedöms som säkert att använda under graviditet inom normala mängder. Nyckeln är måttlighet: prioritera en näringsrik och naturlig kost, lyssna på din kropp och rådfråga vården vid tveksamheter. Då kan du känna dig trygg med dina val under hela graviditeten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online