Livsmedel som bryter energi nivåer

Allt som går in i vår kropp har en effekt på den på kemisk nivå . Medan du kan ha en dålig dag och längtar efter en stämning lyft från din favorit komfort mat , du kan faktiskt sluta sänka din energinivå och humör . Som mat får bryts ner , kan det öka , minska eller behålla vår blodsockernivå , vilket är den viktigaste barometern att bibehålla en hälsosam energinivå . När vi matar våra kropps vissa livsmedel , ofta orsakar de en stegring i blodsockret , vilket momentant får oss att känna energisk . Det är lura , men eftersom det spik leder i allmänhet till en blodsockerkraschsom tömmer energi nivåer . Kontrollera blodsocker och insulin är grundläggande för att bibehålla sunda energinivåer . Koffein

Koffein används ofta som en energi booster . Däremot kan stora doser av koffein utlösa förödelse på det centrala nervsystemet och orsakar en blodsockerkrasch, vilket utarmar energi på lång sikt . Dessutom, om du konsumerar för mycket koffein under dagen , du kanske inte kan sova på natten , vilket gör att du kan ha mycket lite energi till nästa dag .
Grape Juice

låga järnnivåer är ofta ansvariga för låga energinivåer . När järnnivåer doppa för lågt , kan folk bli anemisk . Därför bör de som lider av låga energinivåer undvika att konsumera druvjuice , eftersom det kan begränsa kroppens upptag av järn . Dessutom bör även om den innehåller naturligt socker , druvor och andra juicer endast konsumeras med måtta , eftersom det kan leda till blodsockersvängningaroch bryter energi nivåer .
Alkohol

Alkohol fungerar som ett lugnande medel och kan bryter energi nivåer , även om du förbrukar bara en drink per dag . Alkohol kan särskilt orsaka energinivåerna att sjunka under eftermiddagen och tidig kväll . Dessutom är en vanlig biverkning av alkohol sömnlöshet , som bara förvärrar trötthet och låg energifrågor .

Vitt mjöl

Livsmedel som innehåller vitt mjöl , till exempel bröd och pasta , utlösa förödelse på blodsockret . Enligt Dr Samantha Heller , en klinisk näringsfysiolog , vitt mjöl och livsmedel som gjorts med den spik omedelbart blodsocker . Kroppen kompenserar sedan för det genom att dra blodsockret nere . Addera