Vatten är en livsnödvändig näring som de flesta av oss får i oss för lite av – det konstaterar Northwestern University. Budskapet är bekant: drick sex till åtta glas vatten om dagen. Men om vattnet ger dig obehagliga symtom är det lättare sagt än gjort. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till magbesvär efter vattendrickning, och vad du kan göra åt dem.
Blandas vätskan ihop med maten i magen kan det ställa till det för matsmältningen. Vätska gör att nedbrytningen går långsammare, eftersom den späder ut den magsyra som magen behöver producera. Resultatet kan bli en ofullständig matsmältning, vilket i sin tur kan ge tyngdkänsla, gaser och obehag.
Vill du rapa på beställning räcker det att svälja lite luft. Överskottsluft kommer ofta in i magen när vi tuggar tuggummi, äter med öppen mun eller dricker genom sugrör. Hos en del personer kan den sväljda luften också utlösa halsbränna.
Tänk på att inte svälja extra luft när du tuggar tuggummi.
Att skölja i sig drycker – vilka de än är – kan ge gaser och uppblåsthet. Dricker du för snabbt ökar nämligen risken att du råkar svälja luft samtidigt.
Försök att smutta lugnt i stället för att drinka i stora klunkar.
Drick rikligt med vatten – men långsamt – före och efter måltiderna. Då håller du vätskebalansen i schack utan att belasta matsmältningen onödigt.
Är du ingen hejare på att dricka vatten? Krydda upplevelsen! Lägg en skiva citron eller lime i glaset, eller skär gurka i bitar och lägg dem i en kanna med kallt vatten för en fräsch och smakrik twist.
Mår du upprepade gånger dåligt efter att ha druckit vatten, eller om besvären är kraftiga eller långvariga, kontakta vården för att utesluta andra orsaker. Oftast handlar det dock om enkla vanor som går att ändra på – så ta det lugnt, smutta i lagom takt och njut av ditt vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online