Avgiftning betyder olika saker beroende på sammanhanget. Inom beroendevården för alkohol och andra droger innebär det att den beroendeframkallande substansen lämnar kroppen och att personen lär sig leva utan den. När ordet "detox" däremot används om dieter eller alternativa behandlingar är betydelsen betydligt vagare. Sådana metoder utgår ofta från att kroppen ansamlar gifter som kan "spolas ut" genom fasta, exotiska kosttillskott och andra mer nyskapande terapier. Många av dessa påståenden saknar dock vetenskapligt stöd. Den här artikeln handlar om den senare typen av avgiftning.
Levern och njurarna eliminerar naturligt giftiga ämnen ur kroppen. Inga särskilda örter eller preparat behövs för att detta ska fungera. Det viktigaste är att inte överbelasta kroppen med ohälsosam mat och miljöföroreningar.
Städa hemmet och gör dig av med skräpmat, sprit, cigaretter och andra ohälsosamma produkter. Du kan inte rena kroppen från gifter utan att samtidigt ta bort miljöallergener som damm och mögel, vilka kan ha negativa effekter på din hälsa.
Innan du påbörjar ditt avgiftningsprogram kan du meditera morgon och eftermiddag under en vecka. Det hjälper dig att nå ett lugnt och fokuserat sinnestillstånd som bär dig igenom hela programmet.
Avstå från mat och drick endast vatten i tre dagar. Kroppen lagrar gifter i fettcellerna, och fasta kan bidra till att rensa ut dem. Fasta kan dessutom hjälpa dig att bryta ohälsosamma matvanor och fungera som en tydlig startpunkt för en hälsosammare livsstil. Kom ihåg att längre fasta inte passar alla – konsultera gärna en läkare innan du börjar, särskilt om du har någon sjukdom, är gravid eller ammar.
Hur mycket vatten du behöver beror på flera faktorer, exempelvis din miljö och din aktivitetsnivå. Mayo Clinic rekommenderar att du dricker så mycket att du sällan känner törst och att urinen är färglös eller svagt gul.
Efter fastan ska du utesluta processad mat, minska ditt koffeinintag och dricka högst ett eller två glas alkohol per dag. Ät gärna mycket grönsaker, frukt och fullkorn och dra ner på konsumtionen av rött kött.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online