EPA och DHA är två av de verksamma beståndsdelarna i omega-3-fiskolja. Många människor får i sig för lite omega-3-fettsyror, som är en viktig del av kosten, vilket gör att kosttillskott kan vara ett bra komplement.
Omega-3-fiskoljor innehåller så kallade "goda" fetter – fetter som kroppen faktiskt inte klarar sig utan. Omega-3-fetter finns framför allt i kallvattenfisk som makrill, sill och ansjovis, men de förekommer även i vissa frukter och grönsaker.
DHA (dokosahexaensyra) är en av hjärnans viktigaste byggstenar och utgör cirka åtta procent av hjärnans vikt. Det är ett särskilt viktigt näringsämne för gravida kvinnor eftersom det bidrar till en hälsosam hjärnutveckling hos fostret. DHA är dessutom avgörande under de första sex levnadsmånaderna för en korrekt utveckling av nervsystemet och synen.
EPA (eikosapentaensyra) spelar också en central roll för hjärnans och nervsystemets funktion. Många läkare och forskare i Storbritannien anser numera att EPA är det enskilt viktigaste näringsämnet för hjärnans dagliga funktion. Medan DHA är mest betydelsefullt för gravida kvinnor och barn från födseln upp till två års ålder, behövs EPA genom hela livet.
Kroppen kan relativt enkelt omvandla EPA till DHA. Den omvända processen – att bilda EPA ur DHA – är däremot både komplicerad och ineffektiv. Därför är det idealiskt om kosten innehåller båda dessa näringsämnen.
Studier har visat att omega-3-fettsyror kan lindra symtom vid depression, där EPA verkar ha en större effekt än DHA. Tillsammans kan de två fettsyrorna minska risken för hjärt-kärlsjukdom, sänka blodtrycket, lindra mensvärk och förbättra ledfunktionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online