Nutritionell läkning vid neuropati: så kan kosten lindra dina symtom

Neuropati är en samling nervsjukdomar som orsakar smärta och nervskador. Den vanligaste formen är perifer neuropati, som oftast drabbar ben, fötter och tår. Den absolut vanligaste orsaken är diabetes, men enligt webbplatsen Medical News Today finns det flera andra utlösande faktorer:

• Brist på B-vitaminer
• Alkoholmissbruk
• Trauma eller tryck mot nerverna
• Autoimmuna sjukdomar
• Exponering för gifter och tungmetaller

Vanliga symtom

Neuropati kan antingen påverka de motoriska nerverna, som styr musklernas rörelser, eller de sensoriska nerverna, som förmedlar känselintryck. Smärta, stickningar och domningar är de mest typiska symtomen vid perifer neuropati.

Många upplever snabba, skarpa smärtanfall som ofta förvärras under natten. Enligt Mayo Clinic kan andra symtom vara extrem överkänslighet mot även den lättaste beröring, samt försämrad balans och koordination.

Kost som kan hjälpa

En hälsosam kost med lågt sockerinnehåll, rikligt med färska råvaror och mycket fibrer kan bidra till att lindra många av symtomen. Några särskilt bra livsmedel är:

• Baljväxter – ärtor, bönor och linser hjälper till att stabilisera blodsockret.
• Kallvattenfisk – exempelvis lax, som är rik på omega-3-fettsyror och kan stödja en jämn blodsockernivå samtidigt som den gynnar nervhälsan.

Eftersom diabetes är den största riskfaktorn är en stabil blodsockerkontroll genom kosten en av de viktigaste åtgärderna för att skydda nerverna.

Tillskott och vitaminer

C-vitamin kan vara mycket värdefullt för att lindra en del av smärtan vid perifer neuropati. En studie från University of Massachusetts visade att ett dagligt tillskott om 250–500 mg kan blockera ett enzym som kan orsaka nervskador vid diabetes.

Alfa-liponsyra anses gynna både ögon- och nervhälsa. Enligt Medical News Today ligger den rekommenderade dosen på 600 mg per dag.

B-vitaminkomplex är bra för den allmänna hälsan. Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga och spelar en central roll i nervsystemets funktion kan de hjälpa till att lindra nervsmärta, särskilt vid bristtillstånd.

Naturliga hjälpmedel

Kapsaicin, som utvinns ur starka chilipepparar, finns både som kosttillskott i kapselform och som kräm för lokal behandling. Det främjar cirkulationen och kan minska en del av smärtan. Gillar du stark mat kan du också helt enkelt använda mer chili i din matlagning.

Ginkgo biloba kan förbättra cirkulationen i ben och händer. Rådfråga dock alltid din läkare innan du provar detta, eftersom växtpreparatet har en blodförtunnande effekt och kan interagera med andra receptbelagda läkemedel.

Kom ihåg

Kostförändringar och kosttillskott kan vara ett värdefullt komplement vid neuropati, men de ersätter inte medicinsk behandling. Prata alltid med din vårdgivare innan du börjar med nya tillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller har en underliggande sjukdom som diabetes.