Höga kolesterolvärden kan leda till hjärtsjukdom. Kolesterol är ett vaxliknande ämne som finns naturligt i blodet. Även om det fyller flera viktiga funktioner i kroppen kan det inte lösas upp i blodet. Istället transporteras kolesterolet runt i kroppen av lipoproteiner. LDL-kolesterol (det så kallade "onda" kolesterolet) tenderar att täppa till artärerna, medan HDL-kolesterol (det "godа") gör ett bra jobb med att transportera bort kolesterol från blodbanorna. Fiber i kosten kan bidra till att sänka dina kolesterolvärden – och här kan ett tillskott som Benefiber spela en roll.
Benefiber är ett fiberkosttillskott som löses helt upp när det blandas med vatten. Det är smaklöst och kornfritt, vilket gör det enkelt att antingen dricka direkt eller blanda i andra drycker och rätter för att öka mängden fibrer i din kost. Varje portion Benefiber innehåller 3 gram lösliga fibrer, vilket motsvarar cirka 10 procent av den dagliga mängd som den amerikanska dietistorganisationen Academy of Nutrition and Dietetics rekommenderar.
Fibrerna i Benefiber kommer från vetedextrin, ett ämne som framställs ur stärkelsen i veteväxter. Produkten innehåller mindre än 20 delar per miljon gluten och klassificeras därför som glutenfri av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). Har du dock glutenintolerans eller celiaki är det klokt att undvika produkten och istället välja ett annat fibertillskott.
Lösliga fibrer binder till beståndsdelarna i gallvätskan – varav en är just kolesterol – och hindrar dem från att återabsorberas i kroppen. På det sättet minskar mängden cirkulerande kolesterol i blodet. För att denna mekanism ska fungera krävs det att fibrerna är lösliga, vilket gäller för Benefiber. Olösliga fibrer är visserligen bra för matsmältningen och tarmfunktionen, men de har ingen dokumenterad effekt på kolesterolnivåerna.
Kostfibrer delas in i två kategorier: lösliga och olösliga. Lösliga fibrer löser sig helt i vatten och bildar en geléaktig konsistens, medan olösliga fibrer kan brytas ner något men fortfarande känns korniga. Forskning visar att det endast är de lösliga fibrerna som hjälper till att sänka kolesterolhalten. De flesta växter innehåller båda typerna. Goda fiberkällor är bland annat havregryn, bönor, ärter, frukt, grönsaker, kli och fullkornsprodukter.
Academy of Nutrition and Dietetics rekommenderar 20–35 gram fibrer per dag, där både lösliga och olösliga fibrer ska ingå. Den genomsnittlige amerikanen får i sig endast omkring hälften av den mängden via kosten. Även om fibrer från naturlig mat alltid är den bästa källan kan Benefiber vara ett praktiskt sätt att komplettera kosten och täcka gapet i ditt dagliga fiberbehov.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare eller dietist innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du redan tar kolesterolsänkande mediciner eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online