Diet för HGH

humant tillväxthormon , eller HGH , har fått mycket uppmärksamhet från den anti - aging och atletisk gemenskap . HGH är naturligt utsöndras från hypofysen i varierande doser och kan ha en rad positiva effekter på kroppen , bland annat ökad bentäthet , muskelmassa , och motion förmåga samtidigt minska nivåer av kroppsfett . HGH tillskott kräver en läkares tillstånd , men du kan öka din naturliga produktion av HGH genom kost manipulationer . HGH Diet Theory

Konsumerar en kost som är rik på både protein och kolhydrater för att öka din naturliga produktion av tillväxthormon . Enligt en studie utförd vid University of Virginia , en högre carb diet var effektivare att öka naturliga tillväxthormon än en kost rik på fett . Likaså en artikel från online-utbildning källan Peak Performance rapporterade att adekvat protein konsumtion spelar också en roll i HGH produktion . Enligt uppgifter från den amerikanska Dietetic Association , varierar proteinbehov beroende på din aktivitetsnivå , med utövandet av individer som behöver någonstans 0,5-0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Därför är ett 200 -lb . person måste någonstans 100-160 gram protein varje dag för att optimera återhämtning kapacitet och HGH -utgång.

HGH Diet Specifikt

konsumerar en diet bestående av ungefär 50 procent kolhydrater , 30 procent protein och 20 procent fett för att optimera din naturliga produktionen av HGH . Skilj mellan friska och sjuka kolhydrater , undvika socker, alkohol och raffinerat mjöl samtidigt som syftar till att konsumera mycket frukt, grönsaker och 100 procent fullkorn . Proteinkällor bör vara magert och naturligt; sträva efter magert rött kött , kyckling , kalkon , skaldjur och magra mejeriprodukter för att göra upp de flesta av dina protein behov . Fett bör i första hand komma från omättade källor ( olivolja , fiskolja , nötter och frön ) , och samtidigt begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter . Sikta på att äta något annat än balanserade måltider , med halva tallriken tas upp av friska carb källor , och resten delas nästan jämnt mellan en mager proteinkällaoch en typ av omättat fett . Detta gör att du kan maximera din HGH utgång med minimalt krångel och journalföring , som att äta något annat än balanserade måltider kommer att säkerställa att du inte behöver spela catchup på vissa näringsämnen under hela dagen . Addera