Så sänker du surhetsgraden i kroppen

Den mänskliga kroppen består till cirka 70 procent av vatten. I denna stora vätskemängd finns alltid en viss grad av surhet. PH-värdet är ett mått på hur sur eller alkalisk (basisk) en lösning är, där skalan går från 0 till 14. När kroppens surhetsgrad blir för hög, alltså när pH-värdet ligger för långt ner på skalan, finns det för mycket syra i kroppen. Detta kan vara skadligt för hälsan, men det finns flera effektiva sätt att återställa balansen och få upp pH-värdet.

Du behöver

Frukt
Grönsaker

Instruktioner

1. Undvik syrabildande livsmedel

Börja med att minska intaget av livsmedel som bildar mycket syra i kroppen. Koffein, socker, processade livsmedel, animaliskt protein och snabba kolhydrater är exempel på produkter med hög surhetsgrad. Dessa livsmedel belastar kroppens alkalibildande mineraler – som kalcium, natrium och magnesium – som normalt hjälper till att neutralisera överskottssyran. Ett långvarigt underskott av dessa viktiga mineraler kan enligt flera hälsokällor bidra till sjukdomar och försvagat immunförsvar.

2. Ät färsk frukt och grönsaker varje dag

Inkludera färska frukter och grönsaker i din dagliga kost. Dessa livsmedel är alkalibildande och hjälper till att balansera de syraproducerande proteiner som du äter. En bra tumregel är att fylla hälften av tallriken med grönsaker vid varje måltid. USA:s jordbruksdepartements (USDA) kostråd rekommenderar dagliga portioner från alla livsmedelsgrupper för att upprätthålla god hälsa och näring.

3. Vila ordentligt varje dag

Se till att få tillräcklig vila och sömn. Socker och andra syrabildande livsmedel bryts ned i kroppen till koldioxid, vatten och energi. Under perioder av vila och avslappning andas vi ut koldioxiden, vilket hjälper kroppen att bli av med överskottet. Får du inte nog med vila hinner kroppen inte göra sig av med koldioxiden på ett effektivt sätt, vilket kan påverka din syra-bas-balans negativt.

Sammanfattning

Genom att kombinera en alkalisk kost rik på frukt och grönsaker, undvika starkt syrabildande livsmedel och prioritera god sömn och vila kan du naturligt hjälpa kroppen att hålla en sund pH-balans. Små, konsekventa förändringar i vardagen gör stor skillnad över tid.

Näring