Hur kan vi minska Homocystein

Homocystein är en aminosyra som är en viktig metabolit för att bibehålla hälsan . Förhöjda homocystein associeras med en rad olika sjukdomar , inklusive kärl- och hjärtsjukdomar . I ett försök att minska sjukdomsriskenförknippad med förhöjda blodplasmahomocysteinnivåer, kommer den här artikeln visar hur man kan minska homocystein . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Kreatin tillskott ( 1-6 gram /​​dos )
Visa fler Instruktioner
minska homocystein
1 p Om testresultat indikera ett register över förhöjda homocystein , få en kopia av rapporten för bokföring , och be vårdgivare om B- vitaminer , spårämnen , kreatin , eller något som är utanför eller i närheten av referensområdet .
2

Skaffa en närings samråda för att se över intaget information och eventuella underliggande hälsa eller äta villkor .

Införliva hälsosamma matvanor som beskrivs i den samråda , vilket kan inkludera att äta mer frukt och grönsaker .

Billiga 3

Ta en daglig multivitamin -eller B - vitaminkomplex :

multivitamin bör innehålla 100 till 200 procent av det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) för folsyra , vitamin B12 och vitamin B6 .
4

Ta ett tillägg kreatin ( en till fem gram per dag ) .

homocysteine ​​rapporterades att minska med 50 procent i en enskild att ta fem gram kreatin /dag med förhöjt homocystein ( hyperhomocysteinemia ) .
5

Efter sex månader av tillskott , har blodserumnivåertestas . Addera