Omega 3 & Fostrets tillväxt

omega tre -fettsyror är viktiga för god hälsa , men de måste konsumeras i kosten eftersom de inte är gjorda av kroppen . Livsmedel som är rika på omega tre fetter är fisk som öring , lax och torsk . Du kan också få omega tre fetter från olivolja , fiskleveroljaoch linfrö olja . Ägg och nötter , till exempel solrosfrön och mandel , är rika på dessa bra fetter också. Omega tre fetter utföra vissa hälsosamma funktioner , men de är främst känd för att minska inflammation och förbättra hjärta och hjärna hälsa . Fördelar

American Journal of Pediatrics publicerade en studie som visade hur omega tre fetter bidrar till att stärka fostrets tillväxt och hjärnkapacitet . Studien baserades på nivån av DHA mäts i blod som finns inne i navelsträngen efter barn föddes . Under graviditeten en mamma matar sitt barn syrerikt blod och näring via moderkakan och sedan till sladden . Bebisarna i studien kontrolleras noggrant för att se resultatet av ögat och hjärnans utveckling . Resultaten visade tydligt att omega tre -fettsyror är viktiga under graviditet, särskilt i tredje trimestern , eftersom fostrets tillväxt och hjärnans utveckling går i mycket snabb takt .
Effekter

En studie från Colorado State University visade att omega tre förbättrad barnets tillväxt och utveckling under dräktigheten . En grupp kvinnor fick 300 mg DHA omega tre fetter och en annan grupp fick 600 milligram omega tre fetter . Resultaten visade att omega tre fetter förbättrats dramatiskt hälsan hos både mor och barn .
Betydelse

En studie utförd vid University of Bristol visade att kvinnor som åt fisk sent i graviditeten hade större , friskare barn . Forskarna tror att det kan bero på att omega tre -fettsyror ökade tillväxttakten genom att öka blodflödet till barnet . Omega tre fetter minskar inflammation som kan göra blodkärlen starkare vilket förbättrar nivån av näring som färdas genom moderkakan till barnet . ( Se referenser nedan för att läsa mer information om studien . )
Dosering

March of Dimes är en expertorganisation som skänker tid och pengar för att förebygga tidig födsel . De går på marscher och utbilda andra om vikten av näring under graviditeten . De rekommenderar att gravida och ammande kvinnor att ta minst 200 mg av en Omega tre tillägg eller berikade livsmedel . Omega tre fettsyror innehåller också DHA , vilket är fördelaktigt för friska hjärnans utveckling .
Expert Insight

Enligt The Food Standards Agency och forskning dietist Fiona Ford , typ av fisk som konsumeras är avgörande . Gravida kvinnor bör hålla sig borta från fisk som innehåller höga halter av kvicksilver och gifter såsom marlin , haj , kattfiskoch svärdfisk . Kvinnor bör ta omega tre tillskott eller konsumera vissa livsmedel som har höga halter av omega tre som ägg, nötter, frön och oljor som har renats och testats såsom fiskleveroljaeller laxolja . Kvinnor kan äta lax eller hälleflundra från rena vatten . Köp lax eller fisk som har testats . Addera