Definition av Omega 6

Omega - 6 fettsyror är viktiga näringsämnen som finns i maten vi äter . Tillsammans med omega-3 , bildar de goda fetter som håller våra hjärtan och hjärnor friska. Klassificering

Omega -6: or är fleromättade fettsyror eller PUFA . De liknar omega- 3 -fettsyror förutom mindre skillnader i kemisk sammansättning. PUFA anses vara essentiella näringsämnen eftersom de inte kan tillverkas av kroppen .
Källor

Omega- 6 fettsyror finns i nötter , frön och vegetabiliska oljor . Några 85 till 90 procent av omega - 6 fettsyror i dessa livsmedel är i form av linolsyra . Addera Funktion

Tillsammans med omega-3 , omega - 6 -fettsyror hjälper med hjärta och hjärna hälsa . Dessa PUFA spelar också en roll i normal tillväxt och utveckling .
Rekommenderat intag

American Heart Association ( AHA ) rekommenderar att folk får 5 till 10 procent av deras dagliga kalorier från omega- 6 -fettsyror. För de flesta människor , motsvarar detta cirka 12 till 22 gram per dag .
Debatt

Under senare år har forskare diskuterat om den ideala intag av omega - 6 fettsyror. Trots AHA : s rekommendationer , vissa hävdar att omega -6: or ska ätas endast sparsamt . Forskarna rekommenderar en kost högre i omega - 3 -fettsyror . Addera