Mineraler är avgörande för att kroppen ska fungera som den ska. Två av de viktigaste är kalium och kalcium – båda utför specifika funktioner som håller kroppen stark och frisk. När nivåerna blir för låga kan det få märkbara konsekvenser för hälsan.
Kalium behövs för att stödja nervsystemet, sänka risken för att utveckla högt blodtryck och underlätta matsmältningen. Kalcium är nödvändigt för att bibehålla friska ben och tänder.
Kaliumbrist kan orsakas av en näringsfattig kost, kräkningar, diarré eller problem med organ i matsmältningssystemet. Kalciumbrist kan även bero på en dålig kost, problem med sköldkörteln eller låga nivåer av D-vitamin. Båda mineralerna påverkas dessutom i hög grad av kroppens hormonbalans.
Brist på någon av dessa mineraler kan ge upphov till muskelkramper, svaghet och värk i kroppen. Låga kalciumnivåer kan också leda till minskad bentäthet samt problem med tänderna.
Lågt kalium behandlas genom att åtgärda underliggande organproblem, använda kosttillskott och förbättra sina matvanor. Kalciumbrist behandlas likaså med kostförändringar och tillskott, men det är också viktigt att identifiera och behandla den bakomliggande orsaken.
Det bästa sättet att förebygga brist är att äta livsmedel som är rika på både kalium och kalcium. Bra kaliumkällor är bland annat bananer, avokado och russin. För att få i sig mer kalcium kan du äta mejeriprodukter, mandlar och broccoli. En varierad och mineralrik kost är den enklaste vägen till ett starkt och friskt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online