Eksem är en hudsjukdom som orsakas av ett inflammatoriskt svar från immunförsvaret och kan vara lätt, måttligt eller svårt. Tillståndet kan drabba vem som helst, i alla åldrar, men är vanligast hos barn. Vissa barn växer ifrån sitt eksem, medan andra lever med besvären hela livet. Svårt eksem kan vara mycket smärtsamt på grund av den konstanta klådan och risken för infekterad hud. Kost, stress och miljö är några av de faktorer som utlöser eksem. Att bli av med eksem kräver en livsstilsförändring som dessutom gynnar din hälsa i stort.
Gå till din lokala hälsobutik och köp en stor påse råa morötter, b-komplex (50 mg), D3-vitamin (1 000 mg), levertran, flytande kalcium och magnesium (500 mg) samt ett multivitamin- och mineraltillskott baserat på riktig mat. Du kan även beställa tillskott online. Passa samtidigt på att fylla på med grönsaker och frukt du tycker om – du behöver äta fem portioner eller fler per day utöver morötterna. Morötter är den viktigaste grönsaken för dig med eksem, eftersom de innehåller höga halter betakaroten som förbättrar hudens hälsa och cellförnyelsen.
Boka en tid hos en naturmedicinsk läkare (ND) för att gå igenom din plan tillsammans. Doserna som anges i guiden gäller vuxna, men kan halveras för barn. Fråga din ND om hen rekommenderar ytterligare tillskott utifrån dina individuella behov.
Gå till ditt lokala spa och köp Hylunia Healing and Restoring Cream. Hylunia säljs varken online eller i vanliga butiker. Tänk på att krämen kostar cirka 45 dollar (ungefär 500 kronor) – är det för dyrt kan du testa andra krämer tills du hittar en som fungerar bra. Passa även på att köpa ett klorfilter till duschen. Klor i kranvatten är mycket uttorkande och kan irritera känslig eksembelagd hud. Montera filtret så snart som möjligt.
Skriv ner vad du eller ditt barn äter i en matdagbok. Använd antingen en färdig dagbok eller en enkel anteckningsbok. Anteckna allt som äts, inklusive drycker, och observera hur kroppen reagerar. Livsmedel som ofta förvärrar eksem är mjölk, ost, vete, ägg, soja och socker.
Ta bort de livsmedel som verkar utlösa eksemutbrott. Fyll istället kosten med näringsrik riktig mat, exempelvis rå frukt och grönsaker. Drick åtta till tio glas rent vatten per dag. Gäller planen ett barn bör barnet dricka motsvarande hälften av sin kroppsvikt i vätska – ungefär 30 ml per kilo kroppsvikt dagligen. Ta dina vitaminer i samband med måltider på morgonen eller mitt på eftermiddagen. Har du svårt att svälja flera tabletter kan du fördela dem över olika måltider.
Daglig dosering för vuxna: en till två tabletter multivitamin per dag enligt etikettens rekommendationer, 500 mg flytande kalcium och magnesium, 1 000 mg D3-vitamin samt minst 20 minuter solljus per dag. Du behöver dessutom 1–2 matskedar levertran beroende på hur svårt eksemet är, samt 50 mg B-vitamin dagligen.
Applicera eksemkräm på kroppen varje dag. Efter duschningen smörjer du in huden med Hylunias läkande och återuppbyggande kräm eller en annan kräm som du upplever fungerar bra. Hylunia är helt naturlig, men det finns jämförbara alternativ. Aveeno har till exempel en eksemvårdskräm för runt 8 dollar (cirka 90 kronor), och det finns även nattkrämer mot klåda som kan lindra besvären under natten.
Att hantera svårt eksem handlar om att kombinera rätt näring, god vätskebalans, skonsam hudvård och medvetenhet kring dina personliga utlösare. Med tålamod och konsekvens kan dessa livsstilsändringar göra stor skillnad för både huden och det allmänna välmåendet. Konsultera alltid en läkare eller annan legitimerad vårdgivare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt för barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online