Proteinpulver Säkerhet

Proteinpulverär ett effektivt , enkelt och utsökt sätt att få mer protein i kosten . Trots detta är det viktigt att veta hur man på ett säkert sätt välja och konsumera proteinpulver. Enligt Dr Michael Roizen , chief wellness officer av Wellness Institute vid Cleveland Clinic, konsumerar stora mängder protein , mer än 140 g protein per dag , orsakar din kropp att utsöndra kalcium , skapar benförlust .
Välj proteinpulver klokt innan du gör dina smoothies .
proteinkällor

Grundläggande proteinpulver är gjorda av vassle , soja , ris eller ägg . Andra typer av proteinpulver, till exempel fisk eller hampa proteinpulver, är mindre populära , men kan också ge kvalitet protein . Använd proteinpulver i smoothies och soppor eller bakade det i bröd och desserter för att få det protein din kropp behöver .
Allergier

Din kropp absorberar vassleproteinmer snabbare än andra källor , med 99 procent protein smältbarhet . Om du är laktosintolerant, Andrew Weil , MD , författare och integrativ medicin pionjär , säger att du fortfarande kan ha möjlighet att konsumera vassleproteinpowder.Dr . Weil säger om du är allergisk mot mjölkprotein , måste du identifiera om din irriterande är kasein eller vassle innan du använder vassleprotein. Kasein är irriterande för immunsystemet; du vet att du har reaktioner på kasein, om du har eksem , matsmältningsproblem , kronisk bronkit eller astma .
Genetiskt modifierad soja

Sojaprotein pulver har en 95 procent protein smältbarhet . Men om soja är en genetiskt modifierad organism ( GMO ) soja , det är inte så näringsrik och kan bli antibiotikaresistentai dina tarmar . GMO innebär DNA soja ( eller annan mat ) har ändrats av forskare för att göra något annat . Nästan all soja ( 91 procent ) som odlas för kommersiellt bruk i USA är GMO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , ägare av Lindberg Nutrition rekommenderar icke - GMO- soja . Läs produktetiketten när man köper sojaprotein .
Ägg

Egg protein var känd som den gyllene standarden för proteiner , särskilt bland kroppsbyggare , tills vassleproteinblev tillgängliga . Vassle har högre kvalitet protein än ägg . Ägg har ett protein smältbarhet på 98 procent . Undvik ägg proteinpulver om du är allergisk mot ägg eller kyckling .
Rice

Av de fyra huvudsakliga proteinpulver , är ris proteinpulverden enda som inte gör det innehålla alla de essentiella aminosyrorna. Dock är risprotein tros producera minst antal allergiska reaktioner , med aminosyror som liknar modersmjölk .

Tips och varningar

Hitta vassle , soja , ris och ägg proteinpulveri naturliga hälsokostbutiker och på nätet . Vissa apotek och livsmedelsbutiker har börjat sälja proteinpulver också .

Leta efter en pulver utan raffinerat socker ( noterat på ingredienserna etiketten som socker , sackaros , dextros , maltos eller majs sötningsmedel ) eller aspartam , ett konstgjort sötningsmedel . Addera