Livsmedel som har östrogen

Den kvinnliga kroppen producerar östrogen fram till klimakteriet , och sedan saktar ner produktionen av detta hormon . Det finns livsmedel som innehåller naturliga östrogener , ibland kallade fytoöstrogener , som kan ge hälsofördelar om du inkludera dem i din kost . Fördelar

Livsmedels östrogener eller fytoöstrogener , kemiskt liknar de som finns i den mänskliga kroppen . Östrogen kan bidra till att minska symtomen vid klimakteriet , reglera menstruationscykeln , lägre hjärtsjukdomar , hjälpa till att förebygga benskörhet , minskar värmevallningar och moderata humörsvängningar .
Soy
Tofu

de fytoöstrogener i soja livsmedel liknar östrogen och verkar för att minska klimakteriet symtom . Soja kan också förebygga cancer och förebygga hjärtsjukdomar .

Soja finns i livsmedel såsom sojabönor , sojamjölk , soja , tofu , tempeh eller sojakakaoch miso , vilket är en sojapasta. Soja är också till kött, bröd och spannmål . Du kan köpa soja hamburgare om du vill ha en meatless burgare .
Spannmål
Cereal

Spannmål och sädeskorn som innehåller naturliga östrogener är korn, fänkål , linfrön , havre och vete .

grönsaker
grönsaker

grönsaker innehåller mycket naturliga östrogener är rödbetor , persilja , ärtor , morötter , paprika , aubergine , gurka , jams , potatis , pumpa och alfalfa .

Frukt
Frukt

Frukt innehåller mycket naturliga östrogener är äpplen , körsbär , dadlar, papaya , plommon, granatäpplen och tomater .
andra Foods

andra livsmedel som innehåller naturligt östrogen är olivolja , bagerijäst , kött , lakrits , anis frön , klöver , black -eyes peas , mejeriprodukter , vitlök , oliver , röda bönor , ris , salvia och solrosfrön . Addera