Binjurarna ansvarar för kroppens omvandling av protein, kolhydrater och fett till energi. De spelar dessutom en central roll för ett starkt immunförsvar och hjälper kroppen att hantera inflammation. När binjurarna inte fungerar som de ska kan kroppen bli trött och slö, det blir svårare att stå emot förkylningar, du kan känna värk i kroppen och drabbas av lågt blodsocker – även kallat hypoglykemi.
Binjureinsufficiens kan behandlas med läkemedel, men det går också att lindra besvären genom att anpassa sin kost. Här är fem konkreta steg som kan hjälpa dig på vägen.
Eftersom hypoglykemi ofta förekommer vid nedsatt binjurfunktion är det klokt att stabilisera blodsockernivåerna. Ett effektivt sätt är att utesluta enkla sockerarter, som kakor, godis, läsk, tårtor och industriellt processade bakverk.
Fiber finns framför allt i komplexa kolhydrater. Till skillnad från enkla kolhydrater bryts dessa ner långsammare i kroppen, vilket hjälper till att hålla blodsockernivån jämn. Exempel på fiberrik mat är fullkornsprodukter, bönor, havrekli, grönsaker och psylliumfrön.
Produkter som innehåller koffein kan förvärra nedsatt binjurfunktion. Undvik därför allt som innehåller koffein eller andra stimulerande ämnen, exempelvis kaffe, energidrycker, vanligt te och läskedrycker.
Att äta små, näringsrikt sammansatta måltider jämnt fördelat över dagen ger kroppen energi och håller blodsockernivån stabil. Detta är särskilt gynnsamt vid nedsatt binjurfunktion. Sikta på att äta något varannan till var tredje timme.
Det finns flera kosttillskott som traditionellt används vid binjureinsufficiens. De kan bidra till att reglera blodsockret, stärka immunförsvaret och höja energinivåerna. Några exempel är C-vitamin, lakritsrot, krom, echinacea och ginseng. Rådfråga alltid läkare innan du börjar med nya tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online