Mat att äta för kronisk förstoppning

Kronisk förstoppning är vanligtvis direkt relaterad till den mat som går in i kroppen . En kost rik på förädlade , livsmedel låg - fiber kommer ofta till förstoppning frågor . Hela livsmedel måste vara en regelbunden del av kosten . Vad orsakar förstoppning ?

Förstoppning kan vara ett resultat av ett antal saker . Stress , brist på fiber i kosten , inte dricker tillräckligt med vatten , enzymbrist eller problem med tjocktarmen kan alla vara möjliga faktorer .
Medicinsk Frågor

Se ett läkare för att först utesluta en medicinsk orsak till förstoppning .
Fiber

fiber i kosten kommer att få bäst effekt på att lösa förstoppning . Det finns två typer - lösliga och olösliga - och ditt matintag bör innehålla en blandning av både
förädlade livsmedel

Bearbetade livsmedel bör undvikas . . Fiberhalten i bearbetade livsmedel är vanligtvis mycket låg på grund av den mat som bearbetas. Den hälsosamma fiberinnehållandedelen av spannmål eller grönsaker tas bort när den bearbetas och blandas med övriga ingredienser .
Korn

Fullkorn bör ingå i en hälsosam kost . Fiber beloppen kommer att ha en positiv effekt på förstoppning . Ett exempel på fullkorn för att inkludera är brunt ris , havre , kli , quinoa och majsmjöl .
Producera

Frukt och grönsaker har fiber belopp höga och bör göra upp en stor del av kosten . Addera