Rött kött är känd för att vara en utmärkt källa till protein . Faktum är att 100 gram rostbiff har 28 gram protein , och 100 gram hamburgerkött har cirka 20 gram protein , enligt viktminskning för Alla . De som gillar biff kan också hända att det är källan till deras höga protein . En tre - ounce servering har 23 gram protein .
Poultry
Poultry har alltid varit en bra källa till protein också. En 100 - grams servering av grillad kyckling har 25 gram protein . En kycklingklubba ( totalt 101 gram ) har 18 gram protein . En liten , tre - ounce servering av anka har nio gram protein . Turkiet enbart har sex gram per ett uns av kött .
Mlik
Alla mejeriprodukter innehåller mycket protein på grund av sin bas i mjölk . En halvliter mjölk har 19 gram protein . En kopp helmjölk (eller chokladmjölk ) har åtta gram protein , medan samma servering av mjölk med låg fetthalt har samma . Detta är 16 procent av ditt dagliga värde av protein .
Ost
Cheddarost är en källa till protein . För mycket ost kan lätt orsaka en hög nivå av protein. En liten , 3 1/2-ounce servering av cheddarost har 25 gram protein , enligt viktminskning för Alla . En skiva schweizerost har åtta gram protein , medan en kopp keso har 28 gram protein . Denna portion keso är 56 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein . En kopp mozzarellaost har ännu mer protein , med 36 gram per portion .
Soy
Varje produkt som kommer från sojabönorinnehåller mycket protein . En sådan produkt används ofta som en ersättning för kött. De som har en kost rik på sojamjölk eller tofu kan ha för mycket protein . En 200 - ml portion sojamjölk kan ha sex gram protein , medan en 100 - grams servering av tofu kan ha åtta gram protein . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online