Näring för hjärnan

De flesta vet att hjärnans funktion är nödvändig för livet , men det som folk kanske inte vet är vad mat att äta för att öka hjärnans funktion . Betydelse

Din hjärna använder cirka 20 procent av kroppens totala energiförsörjningen. Så ge hjärnan med tillräckligt med energi under hela dagen är viktigt för din hjärna att arbeta effektivt .
Food for Thought

Ett enkelt sätt att äta " hjärn foods" är att leta efter livsmedel som innehåller glukos , som finns i kolhydrater som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Kolhydrater är det bränsle kroppen , inklusive hjärnan . Dessutom, eftersom hjärnan består av cirka 60 procent fett , sikta på livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer , omega - 3 fettsyror och vitamin C och E. Addera Topp 5 Brain Foods

Enligt BrainReady.com , de fem hjärn livsmedel är vild lax , kakaobönor , matcha ( eller grönt te pulver ) , acai bär och blåbär på delad fjärde plats , och kaffebönor .


Fördelar

Det finns många skäl till varför hjärnans funktion är till nytta . Hjärnan reglerar viktiga processer i kroppen och när hjärnan har lättillgänglig bränsle , utför den bäst .
Varning

Mental vakenhet och hjärnans funktion är två olika saker . Koffein kan ge mental uppmärksamhet , men denna effekt är bara kortsiktigt . Att ta koffein för länge kommer att minska dess effekter på kroppen och kan leda till obehagliga abstinensbesvär . Addera