Lin frön är en bra källa av lösliga och olösliga fibrer . Denna fiber hjälper till att rengöra den kolon av gifter och metaboliska avfall . Lin frön innehåller även lignaner , som har antivirala och antibakteriella egenskaper. Lin frön är ett utmärkt sätt att få essentiella fettsyror ( EFA ) i din dagliga kost . Inte bara linfrön innehåller omega - 3 -fettsyror , men det innehåller också alfa linolensyra . Detta förbättrar insulinsvar i muskelcellerna , vilket är viktigt för alla som hissar vikter regelbundet . Slutligen , linfrön är en bra källa till protein , vilket är lätt att smälta .
Typer
Tre typer av linfrön tillägg finns att tillgå på marknaden . Den första är linfrö olja , vilket är lätt att lägga till flytande drycker som protein shakes . Den andra formen är i frö form . Det är viktigt när man köper linfrön på detta sätt att köpa den marken upp eller slipa den själv . Hela linfrön passerar bara genom kroppen för snabbt och inte absorberas . Mark lin frön är lätta att sätta på sallader , yoghurt och flingor . Den sista formen av linfrön är tillägg form , som finns på din lokala vitamin butik . Många människor tar en tablett på morgonen och en på kvällen för att få sin dagliga dos av linfrö .
Fördelar
American Heart Association rekommenderar tillskott med linfrön . Detta beror på att omega - 3 och -6 fettsyror är viktig i fortkörning ämnesomsättningen , och linfrön är den rikaste källan av dessa varningssystemet . Detta kan bidra till att förbättra kardiovaskulär hälsa , har det också visat sig att en kost högre i omega - 3 fettsyror kan hjälpa till spridande av kroppsfett och och bevara muskelmassa . Lägga linfrön i din dagliga kost kan hjälpa kroppen att känna sig mätta . Resultatet är en känsla av fullkomlighet under längre tid , vilket resulterar i mindre förbrukade kalorier .
Överväganden
När du väljer linfrön eller linfrön tillskott , är det viktigt att välja vilken som är lättast att dagligen införliva i din kost . Ground linfrön är ett utmärkt val för alla som gillar struktur och en något nötaktig smak . Om du har ont om tid , då den linfrö olja kan vara det bästa alternativet , eftersom det kan sättas i drycker eller protein shakes . Många människor föredrar att ta linfrö olja i kapselform , med sina andra dagliga vitaminer
Potentiella
Lin frön är ett bra sätt att få omega - 3 och . - 6 -fettsyror i din kost . Det är också ett sätt att rengöra tjocktarmen och ta bort avfall , hjälpa goda bakterier frodas i tarmen och hjälper kroppen att känna full . Komplettering med linfrön dagligen kan bidra till att öka ämnesomsättningen , stabiliserar blodsockret och öka energi . Kombinera linfrö kompletterar med motion kan också hjälpa till att bygga upp och bevara muskelmassa . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom