Medan sallader kan tyckas vara en relativt hälsosamt alternativ , snabbmat sallader är inte alltid ett bättre val . Sallader som inkluderar stekt kött eller fet dressing kan visa sig vara högre i kalorier och fett än en hamburgare eller smörgås . Till exempel innehåller en McDonalds högkvalitetsSouthgrillad kyckling sandwich 320 kalorier och 9 g fett. Ersätt knaprig kyckling och kalorier och fett gram öka till 430 respektive 20 . När du väljer din sallad , undvika fettrik poster såsom bacon, krutonger , stekt kött och fet dressing . Om du absolut inte kan äta fettsnål dressing , använd sedan ett halvt paket av helfet dressing .
Hamburgare
Även sallader kan innehålla en överraskande mängd kalorier , hamburgare är ofta lägre i kalorier än du kan tro . Wendys grundläggande Jr Hamburger ( utan ost ) innehåller 230 kalorier och 8g fett . Däremot Wendys 1/2-lb . burgare med ost innehåller tredubbla mängden kalorier och fyra gånger fettet . Generellt hamburgare varierar från ca 250 till 800 kalorier med 8-42 gram fett . För att minska fett, undvika dubbel ost , bacon och majonnäs .
Chicken
USDA: s Food Pyramid rekommenderar att majoriteten av ditt protein komma från magert kött såsom skinn kyckling . Medan kycklingen anses allmänt som en mycket hälsosammare alternativ än en hamburgare , kan snabbmat kyckling inte vara . A Chick - fil-A grundläggande kyckling smörgås innehåller 430 kalorier och 17 g fett . Å andra sidan har Chick-fil - A: s Chargrilled Chicken Sandwich nästan hälften av kalorier ( 260) och endast 3 g fett . McDonalds knaprig kyckling wrap har 70 kalorier och 7 gram fett mer än grillad kyckling wrap . För att bibehålla ett hälsofettintag, välja grillad kyckling varje gång. Om du måste ha krispiga nuggets , köpa den minsta beloppet .
Sides
Under senare år har många snabbmatsrestauranger börjat erbjuda hälsosammare alternativ till sina sidor , till exempel äpplen , russin och fruktkoppar , som i allmänhet innehåller ungefär hälften av kalorierna i pommes frites . En liten McDonalds ordning frites innehåller 230 kalorier och 11g fett . Chick-fil - A: s svammel frites innehåller 420 kalorier och 24g fett . En liten Wendys yngel beställning innehåller 330 kalorier och 16 g fett . Däremot har Wendys gräddfil och gräslök Potatis 10 färre kalorier och endast 3,5 g fett . Oavsett hur tilltalande alternativ , miljontals amerikaner älskar sina pommes frites . Om du är en av dem , överväga att få dina frites från Sonic eller McDonalds . Deras frites har minst antal kalorier och gram fett i någon av de stora snabbmatskedjorna.
Burritos
snabbmatskedjor är inte begränsade till hamburgare och pommes frites . Qdoba , en snabbmatsrestaurang som specialiserar sig på mexikansk mat , är en av flera mexikansk snabbmat restauranger . Snabbmat burritos är ökända för sin höga kalori räkna . En queso burrito gjort med en mjöltortillasom innehåller grillad kyckling , ris , bönor , guacamole , ost , sallad och gräddfil packar 1,140 kalorier och 46g fett . Eliminera tortilla och kalorierna reduceras till 810 , med 38 g fett . När det kommer till quesadillas och burritos , det är oftast en bra idé att dela en måltid .
Sunda matvanor
Enligt Health.com s undersökning av näringskedjor inom USA , de friskaste snabbmatsrestauranger är Panera Bread , Jasons Deli , Au Bon Pain , nudlar och Företag , Corner Bakery Café , Chipotle , Atlanta Bread , McDonalds , Einstein Bros Bagels och Taco Del Mar Ändå , när du ofta dessa restauranger , använda diskretion . Inte allt på menyn är friska . Satsa på mindre portioner och ta tid när du äter din mat , för att undvika att äta för mycket . Du kan minska ditt kaloriintag med hundratals kalorier bara genom att sakta ner . Se till att dricka mycket vatten . Om du måste ha läsk , inte få påfyllnad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom