Lätt Närings mellanmål för barn

När man förbereder enkla näringsmässiga mellanmål för dina barn , fokusera på livsmedel som är fyllning och packade med vitaminer . Men att göra ett hälsosamt mellanmål inte behöver vara tidskrävande. Genom att hålla i åtanke enkla kärn ingredienser från flera kategorier , har du en lista över näringsrika mellanmål till hands . Spannmål

Frukostflingor är berikade med vitaminer och mineraler ditt barn behöver för att hålla sig frisk , och även de pickiest barnen brukar äta dem . Välj en spannmål som inte har mycket tillsatt socker och är späckad med hela korn , såsom Cheerios eller granola . Servera den med mjölk för en extra kalcium boost . Om du är på språng , packa en portion torr spannmål i en baggie eller en behållare med lock .

Ägg

Ägg innehåller mycket protein , som håller magar fylligare längre . På grund av detta , de är bra att äta precis innan du lämnar hemmet för några timmar . För att du har kokta ägg i handen , hårt koka ett parti och hålla dem oskalade i kylskåp . Ett annat enkelt mellanmål är att förvränga eller steka ett ägg och packa in den i en tortilla eller brödskiva .
Veggies

Håll grönsaksstänger i kylskåp i mellanmål . De är näringsrika , låg i kalorier och fett , och kommer inte att förstöra aptit om äts mellan måltiderna . Gren ut från de traditionella grönsaker ; medan morot och selleri är de vanligaste , skivad zucchini , gul squash , paprika och snö ärter variation till ditt barns kost . Servera grönsaksstänger med låg fetthalt ranch dip eller hummus .
Frukt

frukt kan ätas på språng och är i allmänhet en folkmassa - pleaser . Om ditt barn inte kan hantera hela knapriga frukter, såsom äpplen och päron , skiva dem upp till 24 timmar i förväg . Kasta den skivade frukten med några droppar citronsaft för att hålla dem från att vända brunt och förvara i kylskåp i en lufttät behållare . För att få en extra portion av kalcium , skålen upp en sida av yoghurt att doppa frukten i. Addera Peanut Butter

Jordnötssmör är full av protein . Förutom den vanliga jordnötssmör - och - gelé smörgås , kan jordnötssmör också konsumeras som ett dopp med frukt och grönsaker . Sprid det på hel-vete bagels eller tortillas , eller äta den på fullkornsris kex . Om ditt barn har en jordnötsallergi , andra typer av mutter smör packa också en näringsmässig punch .
Ost

Ost innehåller kalcium och protein . String ost är en näringsrik on-the - go mellanmål , särskilt när det paras ihop med en bit frukt eller några grönsaker . Eller kub ett block av ost och förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet . Om du har lite mer tid , göra ett mellanmål av ost på hela korn kex eller en microwaved ost quesadilla . Grillad - ost smörgåsar kan också vara ett närings mellanmål , så länge de är gjorda på fullkornsbröd och inte innehåller för mycket smör . Addera