Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen producerar för lite sköldkörtelhormon. Det leder ofta till extrem trötthet och svaghet, men kan också höja kolesterolnivåerna och i förlängningen öka risken för allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Den goda nyheten är att det finns hopp. Regelbunden medicinering kombinerat med en hälsosam livsstil – rätt näring och regelbunden motion – kan avsevärt minska risken för ytterligare komplikationer.
D-vitamin och selen är två näringsämnen som ofta rekommenderas för personer med hypotyreos. Många som lider av tillståndet har samtidigt en D-vitaminbrist, vilket kan korrigeras genom tillskott. Din läkare kan enkelt testa dina D-vitaminnivåer med ett blodprov, och tillskott ordineras vanligen i minst sex månader för att återställa balansen.
Selen är ett annat viktigt grundämne för den med underaktiv sköldkörtel. Ämnet behövs både för produktionen av sköldkörtelhormon och för omvandlingen av tyroxin (T4) till trijodtyronin (T3) – den mer aktiva hormonformen som kroppens celler använder.
Flera tillskott har visats kunna ge ämnesomsättningen en uppskattning hos personer med hypotyreos. Krom, kanel och magnesium är tre bra alternativ att överväga. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar nya tillskott, eftersom vissa kan interagera med sköldkörtelmediciner.
Personer med hypotyreos bör undvika raffinerade vegetabiliska oljor, eftersom de kan bidra till viktökning. Enligt forskaren Dr. Ray Peat "blockerar omättade oljor utsöndringen av sköldkörtelhormon, dess transport i cirkulationen samt vävnadernas respons på hormonet".
Kallpressad jungfrulig kokosolja är däremot det bästa oljevalet för dig med hypotyreos, eftersom den inte påverkar sköldkörtelfunktionen negativt. Faktiskt har studier visat att kokosolja kan öka sköldkörtelaktiviteten och även underlätta viktnedgång.
Du med hypotyreos mår ofta bra av att äta ungefär som en person med diabetes. Att följa en diabetesanpassad kost eller GI-dieten (kost efter glykemiskt index) är utmärkta val. Detta sätt att äta hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och höja ämnesomsättningen.
Det minskar dessutom nivåerna av stresshormonet kortisol. Förhöjda kortisolvärden ligger bakom viktökning runt midjan, muskelnedbrytning samt nedsatt omvandling av T4 till T3 – alla faktorer som försvårar hanteringen av hypotyreos.
Både fluorid och klor kan blockera jodreceptorerna i sköldkörteln och stör därmed hormonproduktionen. Dessa ämnen kan förekomma i te, tandkräm och kranvatten – kontrollera gärna vad ditt vatten innehåller.
Vissa personer med hypotyreos utvecklar känslighet eller allergi mot gluten. Om du upptäcker att du reagerar på vete eller produkter som innehåller vete bör du kontakta en läkare för vidare utredning och testning.
Vissa livsmedel kan hämma upptaget av jod i sköldkörteln och få negativa effekter vid hypotyreos. Undvik därför bland annat kål, jordnötter, pinjenötter, sojaprodukter, maniok (kassava), persikor, päron, broccoli, blomkål, brysselkål, spenat, senapsblad och rovor – särskilt råa varianter.
Socker bör helt undvikas om du har sköldkörtelproblem. Sockerintag kan orsaka kraftiga svängningar mellan högt och lågt blodsocker, vilket skapar stress i kroppen. Stressen triggar i sin tur produktionen av extra kortisol – ett hormon som främjar viktökning och försvårar hormonbalansen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online