Energidrycker är utformade för att ge dig en kraftig energiboost under några timmar. De kan ge dig mer energi än läsk eller kaffe, eftersom de innehåller stora mängder koffein och socker. Enligt Mayo Clinic i Rochester, Minnesota kan dock regelbunden konsumtion av så stora mängder socker och koffein vara farligt för din hälsa.
Koffein är en av huvudkomponenterna i energidrycker och fungerar som ett stimulerande ämne. En energidryck innehåller ofta mer koffein än en kopp kaffe, och kroppen hinner inte bearbeta det på samma sätt som vid vanligt kaffedrickande. Detta kan leda till sömnlöshet, nervositet, irritabilitet samt ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Personer med hjärtproblem bör därför undvika energidrycker, enligt Mayo Clinic. Koffein är dessutom vattendrivande, vilket kan orsaka vätskeförlust och leda till uttorkning.
De flesta energidrycker innehåller höga halter socker som ger en snabb energikick – men som så småningom resulterar i en energidipp. Att regelbundet konsumera stora mängder socker i någon form, inklusive via energidrycker, ökar risken för viktökning. Sockarfria energidrycker är dock inte heller ett hälsosamt alternativ, eftersom de fortfarande innehåller stora mängder koffein.
Vissa energidrycker innehåller vitaminer och marknadsförs som ett bättre och hälsosammare val jämfört med andra produkter. Ett exempel är ”5-Hour Energy”, som innehåller vitaminerna B6, B12, B3 och B9, vilka påstås höja din energinivå. Det råder dock skepsis kring huruvida dessa vitaminer i form av energidryck verkligen är nyttiga. Enligt cnn.com kan en överdos av vitamin B3 till och med göra att huden blir röd och börjar sticka. Nervkramper är en vanlig biverkning av för högt intag av vitamin B6. Samtidigt innehåller denna dryck mindre koffein än många andra energidrycker – faktiskt motsvarar mängden ungefär den i en kopp kaffe. Till skillnad från flera andra energidrycker saknar ”5-Hour Energy” också socker.
Tidningen Sandspur avråder bestämt från att blanda energidrycker med alkohol. Alkohol är ett lugnande medel, medan energidrycker betraktas som stimulantia. Enligt Sandspur är detta en mycket ohälsosam kombination som kan vara direkt farlig. Ett klassiskt exempel är drinken som blandar Red Bull och vodka.
Det är osannolikt att en enstaka energidryck skadar dig. Dricker du däremot energidrycker regelbundet rekommenderar Mayo Clinic att du söker en hälsosammare lösning på lång sikt. Ät näringsrik mat, motionera regelbundet och se till att sova ordentligt – det ger dig mer varaktig energi än någon energidryck någonsin kan erbjuda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online