Naturliga sätt att rengöra dina artärer

Hjärt-och kärlsjukdomar är bland de bästa mördarna av förra seklet . En person dör någonsin 35 sekunder i Amerika från någon typ av hjärt-kärlsjukdom . En väsentlig del av att förebygga hjärt-kärlsjukdom är att hålla artärerna tydlig , eftersom tilltäppta artärer kan fylla med plack , vilket kan leda till blodproppar i hjärtat . Rätt kost

att hålla artärerna ren , är det viktigt att konsumera en diet byggd mestadels av färska, obearbetade livsmedel och livsmedel rika på fibrer . Det betyder att du måste införliva färsk frukt och grönsaker , samt färska , magert kött , i din dagliga kost . Bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket transfetter bör undvikas så mycket som möjligt , om inte elimineras ur kosten helt och hållet.

Foods höga i antioxidanter är idealiska ( brysselkål , broccoli , kål , blomkål ) . Dessa livsmedel arbete för att hålla artärerna rena , och bekämpa ett antal sjukdomar och sjukdomar .

Ljusa färgade frukter är också höga i antioxidanter , till exempel citrusfrukter och bär.

Livsmedel rika på omega -3 fettsyror måste också konsumeras regelbundet , eftersom dessa livsmedel minskar inflammation och därmed förhindra blodproppar . Dessa livsmedel består mestadels av färsk fisk , linfrön och nötter .
Motion

Motion är en annan viktig aspekt att hålla artärerna tydlig och hjärtat friskt . Börja med att införliva minst 15 minuters motion i din dagliga rutin , och bygga upp till 30 till 45 minuters motion varje dag . Detta kan består av allt från promenader , att cykla , att simma . Hitta en aktivitet som du tycker om och som kan hålla dig motiverad att träna varje dag . Addera ditt Kosttillskott

Det finns också ett antal kosttillskott som arbeta för att hålla artärerna ren . Fiskolja , vitlök piller , vitamin E och vitamin K har alla visat sig hålla artärerna tydlig och förebygga hjärtsjukdomar . Rådgör med din läkare om dessa tillskott och följ doseringsanvisningarna på baksidan av paketet . Addera