Hypoglykemi Diet Foods

när blodsockernivåerna i kroppen droppe , hypoglykemi --- eller lågt blodsocker - kan ske utan förvarning . Enligt National Diabetes Clearinghouse , är hypoglykemi en sällsynt händelse utanför diabetes . Men om du har hypoglykemi , att veta vilken mat att äta och vilka som ska undvikas kan hjälpa dig att hantera ditt blodsocker och undvika blodsocker kraschar . Lågt glykemiskt mat

mat omvandlas till glukos i kroppen . Men inte alla livsmedel är skapade lika; högt glykemiskt livsmedel , som läsk och chips , snabbt förvandlas till bränsle för kroppen . Lågt glykemiskt livsmedel bearbetas långsammare av kroppen och skapar en stadig ström av glukos . Den hypoglykemiska kost bör därför koncentreras kring lågt glykemiskt livsmedel för att undvika blodsocker upp-och nedgångar som är förknippade med ett högt glykemiskt kost .

Fullkorn, frukt och grönsaker

En fiberrik kost centrerad kring frukt och grönsaker är grunden för en reaktiv hypoglykemiska diet.Whole korn livsmedel är komplexa kolhydrater som långsamt absorberas i kroppen . Välj fullkorn kex över smörig kex , hela korn bröd över vita bröd och kamut flingor över frostade spannmål . Välj produkter som är märkta lågt glykemiskt om möjligt , till exempel Clif Luna barer och Hesekiel 04:09 poliser bröd .
Drycker

Det decaf, låg - fett mochacchino kanske låter sunt --- men vet du hur mycket socker är i den? De flesta kaffekedjorlägga upp sina näringsinformation på nätet : kontrollera socker -och kolhydratinnehållinnan du köper . Undvik läsk och dricka vatten i stället . Herbal eller koffeinfritt te är också ett bra val . Koffein kan bidra till lågt förhållanden blodsocker --- bör diabetes allvarligt begränsa sitt koffeinintag eller ännu bättre : . Eliminera den helt

Läs matetiketter försiktigt

Många vardagsmat livsmedel har socker och /eller med hög fruktoshalt som en ingrediens. Du kommer att hitta hög majssirappå ingredienslistan för många kommersiella spannmål och bageriprodukter , men visste du också att torra rostade jordnötter , sushirullar , special vinäger och bakade bönor också ofta har hög majssirapsätts ? Dolda sockerarter kan dyka upp i nästan varje stormarknad produkt , så kolla etiketterna noga och undvika produkter med tillsatt socker eller hög majssirap.
Vad du ska äta om din blodsocker Drops

diabetesmedel bör äta när lindriga symtom är första märkbara ( dvs. , svettiga händer , hunger , och irritiability ) . Om hypoglykemiska symtom är allvarliga , kan glukostabletter (finns på de flesta apotek ) snabbt höja blodsockernivån . Detta bör följas av ett protein såsom nötter eller en liten jordnötssmör på fullkornssmörgås . Addera