Målvakt Diets

Som en idrottsman , är det viktigt att du äter en kost som stöder din kropp och själ bästa för att prestera på högsta nivå inom din idrott . Detta gäller även för målvakter . Även om det finns många olika åsikter om hur kosten för idrottare som målvakter ska vara, finns det några inte-så -traditionella idéer som har visat sig långt mer effektiv och användbar än standard , parroted jargong . Dessa idéer involverar raw foodism och baseras på antingen sund vetenskap eller faktiska , personliga erfarenheter av individer som har provat dem . Raw Meat
Rått kött stödjer muskler även utan motion .

Enligt Dr Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Nutrition , ofrusen , rått kött och fisk stöd cellreproduktionsom inga andra livsmedel gör , inklusive kokt kött och proteinpulver. Rått kött i kombination med motion gör större vinster i mager , atletisk massa än bara träna ensam . Bodybuilding expert Randy Roach , författare av " Muscle , rök och speglar , " introducerade rå bantning till naturlig bodybuilder Joshua Trentine , som kunde öka sin topp vikt från något under 195 till över 220 kg. utan att gå upp överflödigt kroppsfett i processen .
rå frukt
bananer med massor av bruna fläckar är mest lättsmält , inte bortskämda .

Kolhydrater som finns i rå frukt behövs för att skapa glukos som drivmedel majoriteten av celler i den mänskliga kroppen. Som en idrottsman , dina behov för detta näringsämne går upp drastiskt . När det gäller hur mycket att konsumera , är himlen gränsen . Det finns raw vegan idrottare efter läror raw vegan Dr Douglas Graham.They äta upp till 72 bananer per dag för uthållighets - typutbildning . En bra tumregel är att äta motsvarande två till 10 höga kolhydrat bitar av frukt per dag ( t.ex. bananer ) , beroende på hur mycket du anstränger dig . Addera grönsaksjuice
Grönsaksjuice är en stor energikick .

färska , råa grönsaksjuice alkalier alltför sura blod bäst ( inklusive motverka mjölksyra och andra restprodukter som bildas under träning ) samt ger enzymer som gör att kroppen att spara och använda sina egna resurser och energi för annat än smälta maten ändamål . En enda kopp grönsaksjuice uppslutes i endast 20 minuter. Dr Vonderplanitz rekommenderar förbrukar upp till en liter per dag om du är mycket aktiva .

Råa ägg
Råa ägg med orange äggulor och bruna skal är bäst .

Råa ägg är , som Dr Vonderplanitz uttrycker det , naturens snabbmat . De är perfekta för att äta snabbt i mellan träning eller spel som du kan knäcka varje ände av ett ägg med tänderna och suger det rätt ut ur skalet . Och i sin råa , företrädesvis okylda och otvättat tillstånd , ägg är det absolut lättaste maten av allt att smälta , som äger rum i 10 till 20 minuter .
Raw Milk
Obehandlad mjölk innehåller oklanderlig kvalitet vassleprotein och aminosyror.

Obehandlad mjölk stärker skelettet , förebygger artrit ( via Wulzen faktorn ) , samt gör en stor smärta mördare total ( på grund av morfinliknande ämnen i mjölken ) . Det ger också hydratisering och en källa till en av de mest välkända muskelvänligaproteiner av alla , vassleprotein. Addera Råmaterial Fats
Coconut är en av de bästa källorna fett du kan äta .

Raw fetter är några av de viktigaste näringsämnen som du kan tänkas äta . Olika källor innefattar kokosnöt produkter , mejerigrädde , smör, äggulor , avokado, och kallpressade oljor. Dessa fetter optimera dina förmågor som målvakt genom rensning ( ta bort skadade vävnader och restprodukter ) , smörj ( speciellt lederna ) , bränslepåfyllning ( 1 g fett ger dubbelt så många kalorier och dubbelt så mycket vatten som 1 g kolhydrater eller protein ) och skydda din kropp . Addera