munkar har en extremt låg mängd fibrer , om någon alls. De flesta munkar är vitt mjöl - baserade deg friterade eller stekta , du kommer inte hitta fiber i dem , för att inte tala minimal näringsinnehåll . Munkar är höga i kalorier , .
Ägg
Ägget är mättat fett och natrium och lågt i viktiga vitaminer och fibrer ( mindre än 1 g per portion ) ofta en vanlig frukost mat , eftersom det är relativt billigt , ganska frisk och du kan laga det en mängd olika sätt . Ett ägg innehåller viktiga vitaminer och mineraler , hälsosamma omega-3 och protein . Om du behöver för att titta på ditt fiberintag, är ägget ett bra val eftersom det inte innehåller några fibrer .
Muffins
Såvida du baka dina egna muffins och veta ingredienserna , de flesta butik eller restaurang muffins är förmodligen låg i fiber . Ones innehåller blåbär eller tranbär eller hela vetemjöl kan ha små mängder fibrer . En 4 uns. Otis Spunkmeyer chocolate chip muffin har 13 g fett , 230 kalorier och mindre än 1 g fiber .
Kött
Många väljer frukost kött med sina pannkakor eller omelett. Typiska frukost kött inkluderar Canadian bacon , skinka och korv . Dessa kött innehåller mycket protein , men har ingen fiber , även om de är hälsosammare alternativ som görs med kalkon eller odlats naturligt . Hillshire Farms land rökt bacon har 0 g fiber .
Pannkakor eller våfflor
Om du gör din egen smet från grunden med hela vetemjöl , kanske du kan lägga till fiber till pannkakor eller våfflor . Men de flesta pannkakor och våfflor i den frusna delen av mataffären eller på restauranger innehåller inga fibrer . En IHOP kärnmjölk pannkaka , till exempel, har 110 kalorier, 450 mg natrium och 0 g fiber. Addera Cereal
Även om många spannmål tout hela korn och fibrer på deras etiketter, många av de populära frukostflingor ger inte mycket fiber . Kellog s Special K spannmål , främjas som en stapelvara i en hälsosam viktminskning plan , är låg i kalorier och fibrer , med endast 1 g per portion . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online