En naturlig lösning på Candida-överväxt

Om du är en av de miljontals personer som lider av Candida-överväxt (även känt som jästsvamp) och letar efter ett naturligt sätt att bekämpa problemet utan att behöva ta till skadliga läkemedel, finns här en enkel och lättföljd lösning – även för dig med kroniska besvär.

Vad är Candida?

Candida albicans är en jästsvamp som naturligt förekommer i tarmkanalen och på kroppens slemhinnor. Svampen hjälper till att bryta ner enkla kolhydrater, socker och alkohol i kroppen.

Den är dock snabbväxande och kan föröka sig kraftigt under gynnsamma förhållanden. När detta händer drabbas värden av allt från lindriga matsmältningsbesvär till irritation i slemhinnorna. Många tror att Candida bara är ett kvinnligt problem, men vem som helst kan drabbas av överväxt, mer allmänt känt som svampinfektion. Kraftig överväxt har dessutom kopplats till flera olika hälsoproblem, bland annat:

• Bihåleinflammation och återkommande bihålebesvär
• Öroninflammation
• Muntrush (soor)
• PMS och menstruationsproblem
• Läckande tarm-syndrom
• Viktuppgång eller viktnedgång
• Kroniskt trötthetssyndrom

Den jäsfria dieten

Så besvärande många av dessa tillstånd än må vara, går det att få Candida under kontroll och bli av med symtomen. För att förstå boten behöver man först förstå hur svampen trivs.

Som nämnts ovan hjälper Candida albicans till att bryta ner enkla kolhydrater – helt enkelt för att den lever på dem. Med andra ord: Candida livnär sig på socker! Det första och mest uppenbara steget är därför att eliminera socker ur kosten så långt som möjligt. Var uppmärksam på "dolda" sockerarter, och glöm inte att kolhydrater i grunden är just kolhydrater – komplexa sockerarter.

Här följer den grundläggande candidafria dieten.

Livsmedel att undvika

• Läsk och fruktjuicer
• Godis, kakor, bullar och andra sötsaker
• Raffinerat mjöl (produkter med vitt mjöl, som vitt bröd, pasta, bagels och muffins)
• Andra raffinerade spannmål, inklusive vitt ris
• Sötade flingor och müsli
• "Fettfria" produkter som yoghurt, salladsdressing och ost – de innehåller ofta tillsatt socker för att kompensera för den bortfallna smaken

Observera också att vissa charkuterier och processade köttprodukter ofta innehåller socker i form av glukos-fruktossirap. Undvik alla produkter med detta tillsatsämne.

Dieten bör baseras på följande

• Naturliga animaliska proteiner (magert kött, fisk och ägg)
• Fullkorn som fullkornsris – undvik dock bröd bakat med jäst
• Baljväxter (torkade bönor och linser)
• Färska grönsaker och frukter (undvik konserverad frukt med tillsatt socker)

Även frukter och grönsaker med högt naturligt sockerinnehåll bör undvikas, åtminstone tillfälligt, tills Candidatillväxten är under kontroll.

Utöver kosten finns det naturliga kosttillskott som kan lindra besvären. Probiotika som lactobacillus acidophilus och bifidobakterier är nyttiga kulturer som finns i yoghurt och kan bidra till att hålla svamptillväxten i schack. Även C-vitamin, kanel, korngräs och kardborrerot stärker immunförsvaret, så att kroppen själv bättre kan bekämpa överskottet av Candida.

Ha tålamod

Hur länge du än har lidit av Candida-överväxt – ge det tid. Förändringarna ovan kräver viss disciplin, och det kan dröja innan kroppen återfår sin balans. Fortsätt med den jäsfria dieten även efter att symtomen har lagt sig, för att förhindra att infektionen kommer tillbaka.