Vatten är en förutsättning för allt liv. I genomsnitt behöver människan dricka åtta till nio glas vatten om dagen för att kroppen ska kunna utföra sina nödvändiga funktioner. Mayo Clinic framhåller att vatten hjälper kroppen att göra sig av med gifter och transportera näring till cellerna. Mineralvatten ger dessutom ett extra mervärde: det tillför inte bara vätska, utan även spårmineraler och näringsämnen som behövs för en hälsosam kost.
Mineralvatten innehåller både välkända vitaminer och mineraler samt mindre kända ämnen. Det innehåller exempelvis natrium, som kroppen behöver för att omsätta energi – ju mer aktiv du är, desto mer natrium behöver du.
Sulfater, som är salter av natrium, hjälper enligt Fine Waters levern att avgifta kroppen från gifter. De underlättar även matsmältningen och stimulerar gallblåsan. Observera dock att för mycket sulfat kan verka laxerande, så håll koll på ditt intag.
Kalcium och magnesium är andra näringsämnen som finns lösta i mineralvattnet. En person behöver cirka 800 mg kalcium per dag för att hålla skelettet starkt och förebygga benskörhet (osteoporos). Magnesium samverkar med kalcium och bidrar till energiproducerande enzymer som stimulerar och samordnar muskel- och nervfunktion. För lite magnesium kan ge yrsel, nervositet eller huvudvärk.
Fluor är ytterligare ett spårmineral som gynnar ben och tänder. Fluor håller tänder och skelett starka och hjälper till att förebygga infektioner i ben och tandkött. Precis som med sulfater kan dock för stora mängder fluor vara skadligt – höga doser är giftiga för människan.
Mineralvatten kan också gynna hjärtat. En studie publicerad i European Journal of Clinical Medicine visade att tillsats av folsyra och andra vitaminer i mineralvatten minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Mineralvatten innehåller även kiseldioxid (silika) och kalium – ämnen som stödjer hjärtats funktion och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.
Mineralvatten är ett enkelt sätt att kombinera god vätskeersättning med värdefulla mineraler som natrium, magnesium, kalcium och kalium. Drick det som en del av en varierad kost och en hälsosam livsstil – men kom ihåg att måttlighet gäller, särskilt när det gäller sulfater och fluor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online