Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Ricotta Cheese

? Ricotta ost är en mjuk ost som ofta används i italienska rätter . Ricotta har flera hälsofördelar som gör det ett bra komplement till din dagliga kost . Protein

En halv kopp servering av helmjölk ricottaost har 14 g protein . Detta är 28 procent av ditt dagliga värde av protein , vilket kommer att bidra till att bygga muskler .
Kalcium

Kalcium behövs för starka ben , och finns i alla mejeri produkter . Ricotta ost är inget undantag . En halv kopp servering har 257 mg kalcium , eller 26 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet . Addera Omega fettsyror

Omega - 3 och omega - 6 fettsyror är kända för att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer , och är hälsosamma för kroppen . Ricotta ost har 139 mg omega - 3 fettsyror och 339 mg av omega - 6 -fettsyror per halv kopp servering .
Minerals

En halv kopp servering av ricotta är en stor källa till fosfor ( 20 % ) , zink ( 10 % ) och selen ( 26 % ) .
Vitaminer

en portion ricottaost är ett bra källa till vitamin A ( 11 % dagskurs ) , Riboflavin ( 14 % ) och vitamin B12 ( 7 % ) .