Hur Body Build Med Protein

Protein är en bodybuilder bästa vän . Eftersom makronäringsansvarig för att bygga ny vävnad , är protein en viktig komponent i att bilda en muskulös kroppsbyggnad . Under styrketräning träning , kroppsbyggare utsätter sina muskler att massiva mängder av påfrestningar i hopp om att få kvalitet muskler . Dietary protein kommer stöd i celldelning , en process som behövs för att bygga muskler efter ansträngande träning . En balanserad kost som innehåller en tillräcklig mängd protein kan hjälpa bodybuilders maximera nyttan av motion och uppnå sunda estetiska physiques . Instruktioner
1

Beräkna din dagliga proteinbehov . Bodybuilders behöver 1,5 till 2 gram protein per kg kroppsvikt varje dag. Till exempel skulle en 80 - kg bodybuilder behöver 120-160 gram protein per dag .
2

få de flesta av dina protein från magert källor . Hög fetthalt protein är kalori tät , vilket kan leda till fett vinna . Kvalitets källor för magert protein inkluderar kyckling , kalkon , fisk och äggvita . Addera 3

Time ditt proteinintagenligt ditt träningsschema . Din kropp behöver större mängder protein under sin återhämtningsprocessen efter styrketräning . Icke träningsdagar kräver mindre protein och totala kaloriintag . Addera