Spenat Näring Information

Spenat är känd för sina hälsosamma fördelar . Minns Popeye och hans behov av spenat att förbli starkt ? Sanningen att säga , det finns flera skäl att göra spenat en regelbunden del av din kost . Portionsstorlek

Denna guide använder näringsinformation USDA som märker en servering av obehandlad spenat som en 10 - oz . paket av spenat , eller 248 gram.

Kalorier

Ett helt paket av spenat har endast 65 kalorier . De flesta av dessa kalorier kommer från kolhydrater och protein .
Kostfiber

En portion spenat har 6 g kostfiber . Detta är 25 procent av det dagliga rekommenderade mängden kostfiber .
Protein

Spenat har 8 g protein i en portion .

Vitaminer och mineraler

En portion spenat har 533 procent av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin A. det har också 133 procent av det belopp som rekommenderas för C-vitamin , 28 procent för kalcium och 43 procent för järn . Addera